Emicranie e incubi: capire la connessione

I mal di testa emicranici possono essere debilitanti. Sintomi comuni includono il dolore lancinante da un lato della testa, effetti "aura" consistenti in luci e pattern geometrici e sensibilità a luce, tatto e suono. Come insulto sopra l'infortunio, le emicranie possono anche portare incubi e sogni disturbanti. Spesso, questo effetto è dovuto ad ansia e altri sintomi corrispondenti delle emicranie, ma alcuni comuni farmaci per l'emicrania possono anche aumentare la possibilità di brutti sogni.

Sintomi onirici delle aura

Le aura e gli effetti di allucinazione luminosa possono avvertire i sofferenti di emicrania di un mal di testa in arrivo, dando ai sofferenti meno di un'ora per raggiungere un posto sicuro o prendere farmaci per l'emicrania. Questi avvertimenti aura possono anche arrivare attraverso i sogni, secondo uno studio del 2000 pubblicato sulla rivista medica tedesca "Fortschritte der Neurologie Psychiatrie". Studiosi tedeschi riportano che incubi avvengono con allucinazioni aura, portando al risveglio. Questo avvertimento da incubo può essere un buon indicatore per i sofferenti di prendere farmaci o altrimenti prepararsi per il potente mal di testa.

Ruolo dei disturbi del sonno

I sofferenti di emicrania hanno tre volte più probabilità dei non sofferenti di avere anche difficoltà del sonno, come risvegli multipli. Questi disturbi del sonno possono innescare incubi e emicranie associate, secondo uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista "Headache". Anche non dormire abbastanza può istigare incubi ed emicranie nel mezzo della notte.

Ruolo dell'igiene del sonno

La connessione tra difficoltà del sonno ed emicranie ha portato alcuni ricercatori verso una teoria che le emicranie possono essere ridotte se la salute del sonno è migliorata. Chiamata anche "igiene del sonno", la salute del sonno consiste in pratiche quotidiane di auto-aiuto che fanno del dormire abbastanza una priorità. Uno studio del 1999 sulla rivista "Cephalalgia" riporta che, infatti, bambini che migliorarono le loro abitudini di sonno sperimentarono meno emicranie così come emicranie meno dolorose.

Come migliorare l'igiene del sonno

Alcune buone abitudini di sonno includono andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni notte, non assumere caffeina o alcol nella seconda parte della giornata e prendersi del tempo per rilassarsi prima di andare a letto. Cerca di dormire sette-otto ore a notte, sebbene la quantità di sonno necessaria sia diversa per tutti. Infine, non guardare immagini violente o film prima di dormire poiché possono anche aumentare la possibilità di incubi.

Farmaci che causano incubi

Purtroppo, alcuni farmaci per l'emicrania possono anche aumentare brutti sogni e incubi. I beta-bloccanti, come propranololo e timololo, sono noti per amplificare l'immaginario vivido dei sogni, incluso immaginario terrificante, secondo l'University of Maryland Medical Center. Chiedi al tuo fornitore medico alternative ai beta-bloccanti se noti un aumento di sogni vividi e spaventosi.