L'obiettivo primario è ridurre o eliminare i sintomi. Con gestione del dolore, attività fisica costante, rinforzo muscolare e alimentazione equilibrata, la maggior parte dei pazienti conduce una vita piena. La chirurgia resta opzione per casi refrattari.

4 pilastri della gestione quotidiana

  1. Attività fisica quotidiana. Cyclette, nuoto, fisioterapia per stretching e rinforzo dorso-addominale.
  2. Ergonomia e consapevolezza posturale. Sollevamento: ginocchia flesse, schiena dritta, carico vicino. Seduta: no cifosi, piedi a terra, supporto lombare (anche asciugamano arrotolato).
  3. Gestione dolore multimodale. Crioterapia/termoterapia, antalgici topici, massoterapia, FANS/paracetamolo per infiammazione e dolore.
  4. Peso forma e idratazione. Il sovrappeso peggiora postura e carico vertebrale. Acqua abbondante per idratare dischi e organismo.