Il dolore intenso è il sintomo più invalidante. La chirurgia, extrema ratio, diventa necessaria solo se il dolore progredisce nonostante tutto. Prima, esaurite le misure conservative.

5 strategie conservative quotidiane

  1. Ergonomia nel sollevamento e raggiungimento. Sollevate con le gambe (schiena dritta, piedi divaricati, addome contratto), niente torsioni, carico vicino al corpo, non sopra la vita. Per oggetti in alto: usate scaletta/sedia per avvicinarvi.
  2. Materasso adatto a voi. Non esiste "il materasso perfetto"; l'importante è svegliarsi senza rigidità/dolore e mantenere postura notturna fisiologica.
  3. Seduta ergonomica e pausa frequente. Sedia con supporto lombare, piedi a terra, gambe non accavallate. Guida: supporto lombare, sedile vicino al volante per non curvare la schiena.
  4. Esercizio terapeutico specifico. Fisioterapista esperto per stretching mirato e programma quotidiano personalizzato sui vostri sintomi.
  5. Farmacoterapia responsabile. FANS/paracetamolo se bastano; altrimenti prescritti. Sempre come da indicazioni: tutti hanno effetti collaterali e rischi se usati male.