Terapia del Ghiaccio Efficace per Mal di Schiena: Guida Passo-Passo
Molte persone scelgono di trattare i loro infortuni minori alla schiena nel comfort della propria casa. Se hai qualche tensione o disagio nell'area lombare, puoi beneficiare da un impacco di ghiaccio. Il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione e intorpidire il dolore.
Istruzioni
- Prepara il tuo ghiaccio. Usa un impacco di ghiaccio commerciale o crea il tuo con cubetti di ghiaccio. Prendi un panno pulito e metti i cubetti o l'impacco di ghiaccio dentro. Fissa il panno ed è pronto per l'uso.
- Posiziona il ghiaccio sulla schiena. Tieni il ghiaccio sul punto o appoggia il ghiaccio in modo che rimanga direttamente sul sito lesionato senza muoversi. Potrebbe essere più facile appoggiare il ghiaccio se ti sdrai a pancia in giù.
- Lascia il ghiaccio sulla schiena per 20 minuti. Puoi causare danni aggiuntivi se lo lasci sull'infortunio più a lungo.
- Aspetta un'ora e riapplica di nuovo se necessario. Se pianifichi di usare il ghiaccio come corso di trattamento per il mal di schiena, vorrai ripetere il processo nei prossimi 2 giorni. Fai una pausa di un'ora tra i periodi di ghiaccio e poi riapplica l'impacco.