Massaggio Schiena e Collo: Tecniche per Rilassamento e Sollievo dal Dolore
Il massaggio è un'eccellente terapia corporea complessiva. Il massaggio schiena e collo è una buona combinazione per ringiovanire tutto il tuo sistema inducendo rilassamento, migliorando la circolazione sanguigna e alleviando dolori muscoloscheletrici. Il muscolo trapezio è solitamente il muscolo più teso quando si tratta di schiena e collo. Le sue fibre superiori si trovano nella parte superiore della spalla, e sono quelle che spesso diventano dolenti e dolorose. Quando questi muscoli sono tesi, provocano mal di schiena che si irradia al collo, e induce anche forti mal di testa nei casi gravi. Ecco alcuni semplici passi per dare un massaggio schiena e collo rilassante.
Cose che ti Serviranno
- Lettino da massaggio o materasso rigido
- Candele
- Musica o suoni rilassanti
- Lenzuola e asciugamani puliti e morbidi
- Cuscino rigido
- Olio da massaggio
Istruzioni
La Preparazione
- Trova un luogo adatto per eseguire il tuo massaggio. Dovresti scegliere un'area libera da stimoli esterni come rumori e folla - per aumentare il rilassamento. Aiuterebbe se cambi le luci troppo brillanti in luci di candela tenui. E se il cliente vuole sentire suoni meditativi soft, puoi suonarli per farla sentire più a suo agio. DVD e CD che suonano brezza marina soft e altri suoni della natura sono buone scelte.
- Imposta il lettino da massaggio in uno spazio libero da ostacoli. Evita una configurazione inappropriata come inchiodare il lettino contro il muro. Assicurati che il tuo lettino sia posizionato al centro di un'area dove puoi muoverti mentre fai i tuoi movimenti di massaggio. Metti da parte qualsiasi cosa che intralci come sedie indesiderate o qualsiasi cosa sul pavimento che possa ostacolare i tuoi movimenti mentre esegui il massaggio.
- Osserva il corretto drappeggio del tuo cliente. È consigliabile che i clienti siano nudi quando si fa il massaggio, ma non tutti sono d'accordo con questa idea. Se il tuo cliente non vuole togliersi i vestiti, non farà male se ha i pantaloni, poiché tutto ciò di cui hai bisogno è solo l'accesso alla schiena e al collo. Se il cliente è ancora titubante a togliersi il reggiseno, lascialo com'è. Potrebbe essere un po' difficile eseguire i tuoi movimenti con quello in mezzo, ma non è impossibile.
- Fornisci una superficie comoda per il tuo cliente su cui sdraiarsi. Assicurati che il letto del cliente sia accogliente e fornisca un supporto corporeo adeguato. Prima prepara un cuscino rigido e un lenzuolo morbido. Metti il cuscino rigido nell'area dove il cliente deve posizionare il petto, lasciando abbastanza spazio per muovere la testa. Poi copri il lettino e il cuscino con un lenzuolo morbido per fornire più comfort e anche per raccogliere gocce d'olio.
- Posiziona correttamente il tuo cliente. Fai sdraiare il cliente supino con il petto sotto il cuscino. Prepara tre asciugamani. Piega uno e mettilo sotto la fronte per mantenere il collo del cliente in posizione corretta. Arrotola l'altro asciugamano e mettilo sotto le caviglie per mantenere anche la parte bassa della schiena in posizione corretta. Poi metti il terzo asciugamano sopra gli arti inferiori, e infila nei pantaloni del cliente per evitare che l'olio bagni quell'area.
Eseguire il Massaggio alla Schiena
- Metti un po' di olio da massaggio sulla schiena del cliente. Spremi una quantità abbondante di olio da massaggio nella mano, e scaldalo strofinandolo tra i palmi. Stendi l'olio sulla schiena del paziente con un movimento leggero. Assicurati di coprire tutta la schiena e le spalle.
- Fai la carezza a ventaglio soft. Posizionati sul lato sinistro del paziente, all'altezza dei suoi fianchi, e rivolto verso la testa. Metti le mani piatte appena sopra i fianchi del cliente. Applica una leggera pressione dai palmi, facendo scivolare tutta la mano verso l'alto accanto alla colonna vertebrale fino alla parte superiore della schiena, curvando verso le spalle, e poi torna alla posizione di partenza. Ripeti questo circa tre-cinque volte per preparare i muscoli della schiena per movimenti di massaggio più profondi. Le dita dovrebbero essere tenute in posizione dritta e rivolte nella stessa direzione per evitare di graffiare o pungere il cliente.
- Esegui la carezza circolare. Posiziona una mano piatta sulla parte bassa sinistra della schiena perpendicolare alla colonna vertebrale, e metti l'altra mano sopra. Da qui, fai movimenti circolari andando su, e poi torna giù alla posizione di partenza. Ripeti questo movimento tre volte. Assicurati che le braccia siano estese, con gomiti leggermente flessi durante la procedura. Mentre fai i tuoi movimenti circolari, permetti alla vita di muoversi con il movimento per evitare di sforzare spalle e arti superiori.
- Applica la tecnica del sollevamento muscolare. Rimani in piedi sul lato sinistro del cliente, ma ora rivolto verso la sua schiena. Prepara entrambe le mani per la procedura allargando lo spazio tra pollice e indice - questo permetterà un facile sollevamento mentre fai il movimento. Posiziona la mano sinistra al centro della schiena, e falla scivolare lentamente nella direzione dei fianchi del cliente mentre delicatamente sollevi o copri i suoi muscoli mentre lo fai. Mentre la mano sinistra completa una delicata passata, fai scivolare la mano destra dalla parte bassa della schiena andando su (opposto alla direzione della mano sinistra). Fai questi movimenti opposti simultaneamente, andando su e poi indietro giù. Ripeti tre volte mentre copri tutto il lato sinistro della schiena. Assicurati di non pizzicare il cliente mentre sollevi i muscoli. Muovi il corpo insieme alla direzione delle mani per assicurare un movimento ritmico.
- Esegui la tecnica dei nocchi. Con braccia estese, posiziona i nocchi affiancati sull'area sinistra della schiena (paralleli alla colonna vertebrale). Poi fai scivolare i nocchi dalla posizione di partenza alla parte superiore della schiena, fino alla spalla sinistra e poi trascina lentamente i nocchi indietro giù. Assicura un movimento ritmico muovendo il corpo in avanti mentre fai il movimento. Ripeti questo metodo tre volte. Evita di esercitare troppa pressione sulla parte bassa della schiena.
- Cambia posizione per eseguire il massaggio sul lato destro della schiena del cliente. Dopo aver fatto la tua terza tecnica dei nocchi, esegui l'impastamento lungo la spalla sinistra del cliente. Esegui una presa alternata del muscolo usando entrambe le mani. Mentre fai questo, stai contemporaneamente cambiando posizione sul lato destro della spalla del cliente. Dopo aver fatto alcuni movimenti di impastamento sul lato destro della spalla, esegui i passi 2-4 di questa sezione sul lato destro della schiena del cliente.
- Fai alcuni movimenti finali per tutta la schiena. Dopo aver fatto il massaggio sul lato destro, posizionati alla testa del letto. Metti i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale, e falli scivolare fino alla parte bassa della schiena con pressione costante. Fai scivolare i pollici indietro in alto, e poi fai altri due movimenti, con lo spazio tra i pollici che si allarga ogni volta. Poi apri le dita e fai un movimento leggero dalla parte bassa della schiena andando su. Ripeti questo tre volte.
Eseguire il Massaggio al Collo
- In piedi alla testa del letto, fai il massaggio della parte superiore della schiena come preparazione per il massaggio al collo. Esegui tre leggeri movimenti circolari intorno all'area della scapola del cliente. Poi usa un movimento alternato usando il pollice per massaggiare lo spazio tra la colonna vertebrale e la scapola, andando in direzione verso l'alto. Mentre un pollice completa la sua corsa verso l'alto, l'altro inizia il suo percorso. Fai questa procedura su entrambi i lati della scapola. Ripeti tre-cinque volte.
- Esegui l'effleurage intorno alla parte superiore della schiena e la parte superiore dei muscoli delle spalle. Con le mani posizionate piatte sulla parte superiore della schiena, fai una scivolata soft usando pressione sui palmi e cuscinetti delle dita. Questo promuoverà una buona circolazione da questa area andando su - preparando i muscoli del collo per qualche massaggio.
- Estendi il metodo effleurage dalle spalle superiori al collo. Posiziona le mani dalle spalle superiori e poi scivola delicatamente le mani su fino al collo del cliente. Poi torna giù alle spalle di nuovo. Fai questo movimento alternato rilassante tre-cinque volte.
- Applica la petrissage sull'area del collo. Posizionati su un lato della testa del cliente. Poi esegui un movimento di impastamento (una variante della petrissage) afferrando delicatamente i muscoli nella parte posteriore del collo. Fai questa tecnica di presa usando un movimento alternato delle mani. Ripetilo tre-cinque volte. Assicurati di non pungere o pizzicare la carne del cliente mentre fai il movimento.
- Fai la carezza con i nocchi sul collo. Stai alla testa del letto e posiziona i nocchi in cima alla spalla appena sotto l'area del collo. Poi fai scivolare lentamente i nocchi su per il collo del cliente, e poi indietro giù di nuovo. Ripeti il movimento tre-cinque volte. Assicurati di avere abbastanza olio sulla pelle del cliente per evitare abrasioni indesiderate.
- Concludi il massaggio al collo usando una carezza leggera. Partendo dall'area sotto la base del collo, fai scivolare delicatamente le mani sull'area del collo andando su fino alla testa. Mentre raggiungi l'occipite (base della testa), massaggia le dita lungo i suoi bordi, e poi torna alla posizione di partenza. Fai questo movimento tre-cinque volte.