Salute e malattia
Ci sono diversi muscoli nella schiena. Le persone attive come quelle che praticano sport e sollevatori di pesi possono soffrire dolore e infortuni sia nella parte alta che bassa della schiena. Il dolore alla schiena può variare da lieve a severo. Il trattamento varia secondo la gravità dell'infortunio.
I muscoli principali nella schiena includono il gran dorsale (lats), che dà alla schiena la sua larghezza, trapezio e romboidi, che si trovano sotto il muscolo trapezio. Ci sono anche gruppi muscolari più piccoli tra i deltoidi e i lats. Gli obliqui esterni sono il gruppo muscolare principale nella parte bassa della schiena. E i muscoli erettori della spina corrono lungo la colonna vertebrale dalla parte bassa a quella media della schiena. Alcuni muscoli, come il romboide, hanno meno sangue che fluisce verso di loro e, di conseguenza, possono richiedere più tempo per guarire se stirati o altrimenti infortunati.
Lo stiramento della schiena è il tipo più comune di infortunio muscolare alla schiena. Gli stiramenti della schiena possono causare dolore nella parte bassa e alta della schiena. Gli stiramenti della schiena avvengono quando le fibre muscolari sono stirate o strappate. Puoi subire questo tipo di infortunio sollevando qualcosa di troppo pesante o cadendo o anche sedendo in una posizione goffa. Le persone over 50 sono particolarmente inclini allo stiramento della schiena. I muscoli nella schiena si irrigidiscono con l'età.
Un altro infortunio muscolare alla schiena è la distorsione. Questo infortunio avviene quando i legamenti sono stirati o strappati. Le distorsioni della schiena sono più comuni nella parte bassa della schiena.
L'infortunio ai lats è un comune infortunio alla schiena alta. Appendersi alle sbarre o tirarsi su può causare uno stiramento del muscolo gran dorsale. Potresti anche stirpare il muscolo romboide o la parte inferiore del trapezio. Questi muscoli possono essere stirati da infortuni da colpo di frusta o dal trasportare borse pesanti.
Chiunque può stirpare un muscolo della schiena media. Questo tipo di infortunio avviene spesso vicino alla colonna vertebrale. I nervi inviano costantemente impulsi al cervello. Spesso, è difficile individuare l'esatta posizione del dolore muscolare a causa dell'iperattività delle terminazioni nervose.
La normale curvatura della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena funge da ammortizzatore. Ma questa curvatura può rendere una persona incline a infortuni da iperestensione della schiena. Questo accade quando la parte bassa della schiena è piegata verso l'interno da una caduta o se vieni spinto da dietro. Causa dolore negli obliqui esterni.
La parte bassa della schiena è anche altamente suscettibile a stiramenti e distorsioni. Gli stiramenti possono avvenire quando la schiena viene stirata da un angolo goffo. Secondo il Dr. Mark Darrow, "il danno ai legamenti è stimato essere responsabile fino al 70% di tutti i casi di mal di schiena lombare."
Molto mal di schiena può essere evitato se le persone stirassero regolarmente i muscoli della schiena. Esercizi a terra, come spingere la schiena sul pavimento mentre si è sdraiati su una superficie dura e tirare le ginocchia al petto, possono mantenere la parte bassa della schiena flessibile. Afferrare la parte superiore di una porta o una sbarra con le braccia estese può stirare i lats. Costruire gruppi muscolari adiacenti come addome e glutei può aiutare a prevenire infortuni muscolari. Il ghiaccio è solitamente raccomandato entro le prime 48 ore per il mal di schiena muscolare. Il calore può essere usato una volta che il gonfiore iniziale scende.
Dolore alla schiena