Salute e malattia
Un disco protruso può essere una condizione estremamente dolorosa e debilitante della parte bassa della schiena che si verifica quando un disco spinale sporge attraverso una fessura nella colonna. L'esercizio è solo un componente del trattamento del disco protruso, che può anche includere riposo, farmaci per il dolore, manipolazione chiropratica, fisioterapia, iniezioni di steroidi e chirurgia, ma è un componente importante. Solo gli esercizi giusti, fatti sotto supervisione medica, possono aiutare con il recupero.
Come qualsiasi problema del disco spinale, un disco protruso può essere molto ostinato a guarire. I dischi protrusi possono causare dolore severo, debolezza e problemi neurologici, come perdita della funzione vescicale e intestinale. Sono una causa comune di disabilità. Le persone che soffrono degli effetti di un disco protruso severamente o per un lungo periodo possono richiedere chirurgia spinale. L'esercizio è un componente critico di un piano di trattamento conservativo che potrebbe aiutare il sofferente a tornare alla funzione normale ed evitare la chirurgia.
Ci sono diversi tipi di esercizio che potrebbero aiutare a guarire un disco protruso. Stretching delicato ed esercizi di rinforzo, yoga, rimbalzo su una palla da esercizio ed esercizio aerobico a basso impatto, come camminare e nuotare, sono tra i tipi di attività fisica che un professionista potrebbe raccomandare come parte del trattamento del disco protruso.
In generale, l'esercizio può promuovere la guarigione di un disco protruso muovendo ossigeno e nutrienti nel disco. Lo stretching delicato può migliorare la circolazione nella parte bassa della schiena per favorire ulteriormente la guarigione, mentre esercizi di rinforzo mirati possono costruire i muscoli core di supporto per compensare l'infortunio all'area specifica e prevenire recidive. Rimbalzare delicatamente su una palla terapeutica può anche promuovere lo scambio di fluidi e nutrienti che crea un ambiente più favorevole alla guarigione all'interno della colonna. Inoltre, l'esercizio aerobico genera il rilascio di endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo.
Molti sofferenti di mal di schiena sentono come di voler strisciare a letto - e restarci. Tuttavia, mentre può sembrare controintuitivo, l'attività fisica tipicamente riduce il dolore delle lesioni lombari come un disco protruso, mentre l'inattività può peggiorare le cose. Movimento regolare ed esercizi per la schiena sono necessari per nutrire e rinforzare la schiena per la guarigione.
Il tuo medico o fisioterapista dovrebbe sviluppare un programma individualizzato basato sulla tua situazione unica. Alcuni esercizi possono aggravare certi tipi di mal di schiena, e un professionista qualificato può aiutarti a evitarli.
Dolore alla schiena