Salute e malattia
Le lesioni alla schiena sono uno dei tipi più comuni di lesioni che un individuo può subire. Le persone hanno molti pareri su cosa funziona per loro per quanto riguarda il sollievo dal dolore e la prevenzione del peggioramento della lesione. La maggior parte delle persone alterna tra terapia calda e fredda per trattare la loro lesione alla schiena.
Il mal di schiena può causare alcuni dei dolori più intensi che un individuo può sperimentare. Le lesioni alla schiena possono derivare da sovraccarico, torsione nel modo sbagliato, non sollevare correttamente e praticare tutti i tipi di attività sportive. Le lesioni alla schiena possono mettere le persone fuori combattimento per diversi giorni o diverse settimane. È estremamente importante trattare la lesione alla schiena una volta che si verifica.
La maggior parte delle persone alterna tra terapia calda e fredda per alleviare il dolore e iniziare il processo di guarigione. La terapia fredda dovrebbe essere applicata quando un individuo sperimenta gonfiore o quando ha spasmi muscolari. Il beneficio della terapia fredda è che riduce il gonfiore, diminuisce l'attività delle cellule nervose e diminuisce la sensibilità al dolore. La terapia fredda dovrebbe essere applicata per 15-30 minuti alla volta. Un individuo può usare sia trucioli di ghiaccio avvolti in un asciugamano o impacchi di ghiaccio acquistati in negozio.
La terapia calda è usata per lesioni alla schiena più croniche e con lesioni acute una volta che il gonfiore è scomparso. La terapia calda non dovrebbe essere usata quando è presente gonfiore a causa del calore che aumenta il flusso sanguigno e aumenta il gonfiore nella zona lesa. Il calore è usato per lesioni alla schiena quando c'è tensione muscolare, distorsione o lesione lieve senza gonfiore tissutale. Il calore può essere applicato alla lesione alla schiena per 15-30 minuti alla volta. Impacchi e cuscinetti termici funzionano bene per le lesioni alla schiena.
Se sperimentate una lesione alla schiena con gonfiore, aspettate che il gonfiore scompaia e poi potete alternare tra terapia calda e fredda. Applicate la terapia calda per 15-30 minuti per prima, seguita dalla terapia fredda per lo stesso tempo. Potete farlo circa quattro-cinque volte al giorno.
Se non vedete alcun miglioramento nella vostra lesione entro 48-72 ore, consultate il vostro medico.
Dolore alla schiena