Salute e malattia
Un'ernia del disco, chiamata anche disco rotto o erniato, si verifica durante uno sforzo spinale, forzando il disco contro uno o più nervi del midollo spinale e causando mal di schiena basso. Stile di vita, età e obesità aumentano tutti la probabilità di avere un'ernia del disco, secondo l'Istituto Nazionale per i Disturbi Neurologici e l'Ictus. Il recupero completo richiede solitamente quattro settimane. Il riposo a letto non è necessario per l'intero mese, ma la guarigione richiede pazienza e certe restrizioni di attività.
Evita qualsiasi stretching o raggiungimento doloroso. Qualcosa di semplice come raggiungere una scarpa o girarsi sul sedile del guidatore per sbloccare la portiera posteriore può sforzare inutilmente la zona lombare e causare ulteriore infiammazione. Come con qualsiasi infortunio, il disco è facilmente aggravato nelle fasi iniziali del recupero. Se hai riposato sufficientemente per qualche giorno con attività minima, il tuo medico potrebbe raccomandare stretching delicato. Toccare le dita dei piedi e ruotare delicatamente da lato a lato è un buon inizio.
Sollevare oggetti pesanti sforza la schiena ed è particolarmente dannoso per la guarigione di un disco erniato. La zona lombare si impegna naturalmente ogni volta che sollevi un oggetto pesante. Lo sforzo della schiena aumenta con il peso dell'oggetto, e il sollevamento pesante può facilmente causare un disco sano a erniarsi, il che significa che non dovresti sollevare nulla di difficile finché il tuo medico non approva.
Forza o pressione eccessiva possono causare l'ernia e la protrusione del disco. Saltare giocando a basket o altri sport esacerba la pressione già sulla colonna. Evita movimenti di rimbalzo come la corsa o certe classi di esercizio. Particolarmente all'inizio del recupero, anche scendere l'ultimo gradino saltando o saltare una pozzanghera ha abbastanza forza per ri-fare infortunio al disco.
Dolore alla schiena