Salute e malattia
Supporti e bustini lombari aiutano persone che si stanno riprendendo da un infortunio alla schiena, chirurgia, o condizioni di mal di schiena cronico. Anche se forniscono supporto necessario e sollievo dal dolore, i supporti lombari possono essere estremamente scomodi, specialmente mentre si dorme. La chiave per guarire la schiena è continuare a muoversi e non immobilizzarti a meno che non sia diretto dal tuo medico. Muoversi e mantenere muscoli e articolazioni in movimento aiuta ad accelerare il processo di guarigione e assicura che non perderai tanta forza o flessibilità richiedendo un tempo di recupero molto più lungo.
Fissa il tuo supporto lombare. Assicurati che non sia troppo stretto, tagliando la circolazione, ma anche che non cada durante la notte.
Metti i cuscini corpo su ogni lato di dove ti sdraierai sul letto. Ne servono due per assicurarti di non rotolare facilmente. Questo aggiungerà supporto e ti renderà consapevole di quando ti muovi per non strappare un muscolo e sforzare l'infortunio.
Metti il cuscino normale extra nel punto dove saranno le tue ginocchia mentre sei sdraiato.
Siedi sul bordo del letto, con attenzione. Mantieni la schiena dritta per non infliggere dolore o disagio.
Sollevano una gamba alla volta sul letto.
Sdraiati con attenzione. Di solito è meglio dormire supino. Tuttavia, se il tuo medico permette, rotola con attenzione sul lato che preferisci per dormire.
Metti il cuscino alle ginocchia sotto le ginocchia. Se sei supino, questo cuscino alzerà il ginocchio per alleviare la pressione sulla schiena. Se dormi sul fianco, metti il cuscino tra le ginocchia per alleviare la pressione.
Muoviti il meno possibile durante la notte. I cuscini corpo dovrebbero aiutare a scoraggiare movimenti bruschi o qualsiasi altro movimento che possa causare dolore o reinfortunio.
Dolore alla schiena