Salute e malattia
Quando le persone dicono che qualcosa è un dolore al collo, stanno riconoscendo come il dolore al collo possa interrompere la vita e rendere difficile funzionare. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per lenire il dolore al collo. Sapere come sbarazzarsi del dolore al collo ti assicurerà di essere preparato la prossima volta che accadrà.
Esercizio. Movimento delicato e stretching del collo possono aiutare ad alleviare il dolore al collo sciogliendo la rigidità muscolare. Muscoli rigidi in altre parti del corpo possono anche influenzare il collo. Non spingere il corpo oltre i suoi limiti. Se il movimento è doloroso, consulta il tuo medico o chiropratico.
Prendi un antidolorifico da banco. Aspirina e prodotti a base di ibuprofene possono essere piuttosto efficaci nell'alleviare il dolore al collo. Entrambi riducono l'infiammazione, che è spesso associata al dolore al collo.
Applica un analgesico topico come Bengay. La sensazione di raffreddamento che si verifica può essere molto lenitiva quando hai dolore al collo.
Mantieni una buona postura quando sei seduto e in piedi, e mentre sei al lavoro o quando sollevi e porti oggetti. La cattiva postura da sola può causare dolore al collo. Per una funzione ottimale il tuo corpo richiede un corretto allineamento.
Compra un nuovo cuscino. Il tuo cuscino dovrebbe supportare i contorni naturali del collo. Quando acquisti un cuscino, considera la tua taglia e posizione di sonno. L'allineamento del collo dovrebbe essere dritto durante il sonno. I cuscini sono fatti in diversi contorni basati sulla posizione di sonno.
Massaggia i muscoli che supportano il collo. Puoi farlo da solo mettendo una pallina da tennis in una calza e appendendola al muro. Rotola la schiena contro la palla per rilasciare muscoli che potrebbero tirare sul collo. O sdraiati sul pavimento con la palla sotto la schiena e cerca i punti trigger che rilasciano muscoli tesi, rotolando lentamente sulla palla. Due palle possono essere usate insieme su entrambi i lati della colonna. Non spingere direttamente sul collo o sulla colonna, che potrebbe infortunare le vertebre.
Dolore al collo