Sollievo per dolore a collo e schiena: Cause, trattamenti e rimedi casalinghi

Il dolore a schiena e collo è una condizione comune che colpisce gli individui per brevi periodi o cronici. Il dolore cronico a collo e schiena è una condizione ricorrente che può richiedere mesi o addirittura anni di fisioterapia, così come esercizio regolare approvato dal medico. Il dolore a breve termine a collo e schiena può essere trattato a casa e non necessita dell'aiuto di un medico a meno che non si notino lividi o gonfiore severo o si sia incapaci di muovere il collo.

Istruzioni

1. Applica ghiaccio al collo e alla schiena. Immediatamente dopo aver infortunato schiena e collo, o sentendo dolore a collo e schiena, metti un impacco di ghiaccio sulla zona colpita. Questo ridurrà gonfiore e dolore. Metti un asciugamano o un panno tra l'impacco di ghiaccio e la pelle per prevenire ustioni da freddo. Lascia l'impacco di ghiaccio per 15 minuti.

2. Applica calore al collo e alla schiena. Usa un cuscinetto termico o una borsa d'acqua calda per sciogliere i muscoli del collo e della schiena per ridurre il dolore. Metti un asciugamano tra la pelle e la borsa d'acqua calda o il cuscinetto termico per prevenire ustioni. Lascia il cuscinetto termico per 15 minuti. Torna al ghiaccio se senti ancora dolore, e continua ad alternare tra trattamenti caldi e freddi ogni 15 minuti.

3. Prendi due compresse di paracetamolo. Il paracetamolo si può acquistare in farmacia o al supermercato ed è un antidolorifico muscolare da banco. Prendilo con un bicchiere pieno d'acqua e a stomaco pieno per prevenire irritazioni.

4. Stira delicatamente per sciogliere collo e schiena. Se sei in grado di muovere collo e schiena, stira delicatamente i loro muscoli girando la testa da un lato all'altro poi inclinando l'orecchio alla spalla da ogni lato. Se senti dolore estremo, non tentare questo passo. Se questi esercizi aiutano collo e schiena, ripeti ogni ora.

5. Vedi un medico se necessario. Se non sei in grado di muovere il collo, noti lividi o gonfiore severo, o senti dolore estremo quando muovi il collo, vedi un medico il prima possibile. Potresti aver infortunato un nervo o un osso nel collo o nella schiena o strappato un muscolo. Un medico può determinare il problema e, se necessario, raccomandare un fisioterapista.