Salute e malattia
Lo stress e il dolore al collo vanno di pari passo. Lo stress può influenzare fisicamente ed emotivamente. Un accenno di stress invia segnali attraverso il sistema nervoso che causano l'irrigidimento dei muscoli del collo. Anche se condurre una vita senza stress sarebbe l'ideale, esistono modi per gestire lo stress e prevenirlo.
Quando il corpo subisce stress fisico, si affaticano muscoli e tessuti. Lo stress fisico può causare dolore in parti del sistema nervoso. Lo stress fisico non gestito può causare danni permanenti, specialmente ai muscoli cardiaci. Lo stress fisico può essere innescato da troppo poco esercizio o dal sovraccaricare il corpo durante l'esercizio.
La maggior parte delle persone conosce lo stress emotivo che si esprime in forme di ansia, rabbia, frustrazione, preoccupazione e paura. Lo stress emotivo può essere innescato da eventi, crisi, problemi lavorativi o relazionali. Questo tipo di stress può portare a stress fisico che accumula tensione nei muscoli.
Lo stress consuma così tanta energia da prosciugare l'organismo di molti nutrienti. È possibile reintegrarli e mantenerli quotidianamente con alimenti ricchi di calcio, magnesio, acidi grassi, selenio e vitamine A, B, C ed E. Mangiare frutta e verdura ricche di vitamine e minerali come arance, spinaci, verdure a foglia verde, mele, semi di girasole, salmone, tonno e bacche per mantenere forte il sistema immunitario. Evitare cioccolato, caffè, tè e bibite gassate che aumentano i livelli di stress.
Il sollievo per stress e dolore al collo implica riposo, rilassamento e recupero. Assicurarsi di fare esercizio, fare pause al lavoro e dormire almeno sette ore di sonno ristoratore. Quando si sente arrivare il dolore al collo, praticare respirazione profonda o visualizzazione. Abbassare le luci. Chiudere gli occhi e ascoltare suoni naturali rilassanti o jazz soft. Esercizi come yoga e pilates possono aiutare a rilassare e stirare i muscoli. Un trattamento di massaggio è efficace per aiutare i muscoli a recuperare attraverso il rilassamento e l'eliminazione delle tossine.
Prevenire il dolore al collo legato allo stress con postura migliorata, esercizio e stretching. Fare due pause di cinque minuti ogni ora al lavoro o a casa. Alzarsi e allontanarsi dal computer. Mangiare uno spuntino sano, bere acqua e stirare. Stare seduti al computer per lunghi periodi può stressare collo e schiena. Altri consigli per alleviare lo stress sul collo includono mobili da ufficio ergonomici come tastiera e sedia. Regolare il monitor del computer all'altezza degli occhi. Assicurarsi di usare una buona postura quando si è seduti al computer e quando si viaggia in auto.
Dolore al collo