Salute e malattia
Il dolore nella zona della spalla può causare ulteriore stress e tensione su schiena e collo. Allo stesso modo, il dolore nella regione cervicale può irradiarsi verso la spalla. Muscoli e nervi in quest'area lavorano insieme per creare stabilità nel busto superiore, quindi non stupisce che si possa avvertire dolore non correlato all'infortunio originale. Comprendere l'anatomia della regione spalla-collo aiuta a creare un piano terapeutico adeguato che minimizzi dolori e fastidi aggiuntivi.
Nel collo ci sono sette vertebre ammortizzate da dischi e connesse da muscoli, tendini e legamenti. Il compito dei muscoli è fornire mobilità e supporto alla testa mentre poggia sulle spalle. La spalla è un'articolazione a sfera (enartrosi). La cintura scapolare si estende ben oltre la parte superiore del braccio, attraversando le clavicole e le scapole sulla schiena. I muscoli che stabilizzano la spalla si muovono in molte direzioni.
Da dove origina il dolore? Molte persone che soffrono di dolore cervicale per un periodo prolungato possono sviluppare dolore che si estende alla regione della spalla. Questa può essere la condizione più comune, ma non esclude che il dolore parta dalla spalla e risalga al collo. Il motivo è che il corpo compensa qualsiasi dolore e infortunio. I nervi del collo innervano la spalla. Se si soffre di dolore al collo, si possono successivamente sperimentare problemi nervosi, inclusi debolezza e intorpidimento alla spalla. Inoltre, un dolore alla spalla può richiedere al collo di fornire più supporto del normale quando la spalla è sana.
Con qualsiasi infortunio è importante migliorare la forza muscolare delle regioni circostanti perché forniscono supporto e compensazione per la lesione. Per collo e spalla, occorre lavorare con il medico o il fisioterapista per assicurarsi che gli esercizi non causino ulteriori danni. Nei casi di ernia cervicale, potrebbe essere necessario rimuovere l'ernia prima di poter fare altro per stabilizzare l'articolazione.
La fisioterapia per collo e spalle inizia innanzitutto con la flessibilità. Bisogna stirare i muscoli in tutte le direzioni in cui sono progettati per muoversi. Chi ha mai avuto un infortunio al collo o alla spalla sa che la parte più difficile dell'intero processo è recuperare la piena gamma di movimento. E sfortunatamente, gran parte della forza di collo e spalla deriva dall'avere una piena gamma di movimento.
Gli stretching includono flessione ed estensione cervicale (alzare e abbassare il mento) e flessione laterale (portare l'orecchio alla spalla). Lavorare anche sulla rotazione guardando da un lato all'altro. Man mano che migliora la flessibilità del collo, posizionare una mano che spinga nella direzione opposta allo stretching per migliorare la forza.
Gli esercizi per la spalla iniziano con rotazioni del braccio e portando le mani intrecciate dietro la schiena e sollevandole. Si possono anche intrecciare le mani con una che viene da dietro la schiena e l'altra dall'alto della testa. Le alzate di spalle migliorano la forza, così come i pull-down laterali o gli esercizi di vogatore. Costruire la forza lentamente per prevenire ulteriori infortuni.
Il modo migliore per impedire che il dolore si estenda da un infortunio all'altro è affrontare il primo problema il prima possibile. Se si ha dolore al collo, riposare il collo e limitare le attività che stressano la colonna cervicale. Dopotutto, la testa deve ancora essere sostenuta anche se il collo è infortunato e chiamerà in causa altri muscoli non perfettamente posizionati per aiutare, come la spalla. Lo stesso vale per la spalla: riposarla aiuterà a prevenire dolore in altre aree. Controllare la postura per assicurarsi di non stare in piedi o seduti in modo che aggiunga stress e tensione a collo, spalle o entrambi. Una postura migliorata è uno dei modi migliori per prevenire dolore a collo e schiena nel lungo periodo.
Dolore al collo