Salute e malattia
La maggior parte delle cause del dolore al collo sono dovute a stiramento muscolare. Prima o poi quasi tutti si sono svegliati la mattina con un collo rigido. Se questo è successo a te, sai esattamente quanto può essere doloroso specialmente se non puoi nemmeno girare la testa.
Tecnica semplice per allentare i muscoli del collo rigidi. Alza le spalle verso le orecchie e mantieni per circa 10 secondi. Poi rilassa completamente e lascia cadere le spalle. Fai questa alzata di spalle circa 10-15 volte e dovresti sentirti meglio.
Massaggia i muscoli del collo. Strofina le mani velocemente insieme così che si sentano calde. Poi massaggia l'area del collo che è rigida, tesa e dolorante. Le tue mani calde aiuteranno a stimolare il flusso sanguigno e ad allentare i muscoli rigidi.
Lo stress è una causa maggiore del dolore al collo. Se stai seduto a una scrivania tutto il giorno, sarai propenso a prendere un collo rigido quindi dovresti ruotare la testa da un lato all'altro periodicamente per evitare che i muscoli si induriscano.
Se vai a letto la notte teso e stressato è molto probabile che ti sveglierai la mattina con un collo rigido. Prova a fare alcune tecniche di rilassamento o meditazione prima di andare a letto la sera.
Un lieve collo rigido può a volte essere curato semplicemente prendendo un antinfiammatorio da banco o strofinando i muscoli del collo rigidi con una crema per muscoli.
Alleviare un collo rigido può anche essere trattato alternando caldo e freddo. Fai una doccia calda e poi metti una borsa del ghiaccio sui muscoli del collo che sono rigidi e doloranti. Ripeti la borsa del ghiaccio ogni 20 minuti su, un'ora giù e poi ripeti il ghiaccio di nuovo.
Un collo rigido persistente potrebbe essere la causa di qualcosa di più serio. Quindi potresti voler considerare una visita dal chiropratico se i tuoi rimedi casalinghi non funzionano.
Dolore al collo