Salute e malattia
Sembrate avere un dolore al collo? Se è così, non siete soli. A volte il dolore al collo, la rigidità e l'indolenzimento si manifestano come una gobba visibile sulla parte posteriore del collo. Fortunatamente, alleviare la tensione del collo che porta a un nodo cervicale generalmente non richiede nulla più che prendersi il tempo per allungarsi e rilassarsi.
La testa umana media pesa tra 3,5 e 5,5 kg. Siamo abituati a portare questo peso in giro, ma molte persone soffrono di problemi al collo a causa di sforzo e stress aggiuntivi. Problemi persistenti al collo possono portare a problemi aggiuntivi in tutto il corpo. Tuttavia, dolori minori al collo e alla parte superiore della schiena, inclusi rigidità, indolenzimento e la comparsa di una gobba del collo, sono risolvibili.
L'eccessivo sforzo del collo e la tensione muscolare possono essere attribuiti a stress, cattiva postura e problemi ergonomici, o possono essere il risultato di un infortunio.
Cattiva ergonomia, come inclinare la testa a un angolo scomodo mentre si lavora al computer, può portare a dolore al collo, rigidità al collo, mal di testa, muscoli tesi, dolore alla spalla e tensione. Lavorare in cattiva illuminazione può portare a cattiva postura, contribuendo a sforzo muscolare al collo e alle spalle. Portare stress nella mascella e nel collo, causato dalla tensione dei muscoli del collo e/o serrare la mascella, può portare a tensione muscolare. Tutte queste fonti di tensione muscolare contribuiscono alla formazione di una gobba del collo.
Anche se lo stress è a volte inevitabile, potete eliminare o diminuire la gravità dei nodi al collo legati allo stress.
I rimedi antidolorifici da banco possono alleviare il dolore al collo e alle spalle, ma non trattano la tensione sottostante. Invece, semplici esercizi di stretching possono eliminare la tensione muscolare che può portare alla formazione di una gobba del collo.
Ruotare lentamente la testa da un lato all'altro è un modo facile ed efficace per diminuire lo sforzo del collo. Un altro stretching semplice è appoggiare il mento sul petto, e tenerlo lì per tre o quattro respiri profondi.
Se passate troppo tempo a una scrivania o computer, il modo più grande per evitare problemi al collo è fare pause regolari. Uscite dalla sedia almeno ogni 40 minuti e camminate. Chiudete gli occhi per rilassarli. Fate qualche giro di rotazioni della testa e rotazioni delle spalle per rilasciare tensione dai muscoli del collo. Ricordate che tutti gli esercizi e stretching del collo dovrebbero essere fatti in movimenti fluidi e controllati.
Un'ergonomia corretta può aumentare il vostro livello di comfort al lavoro, rimuovendo il rischio di sforzo del collo, tensione e la risultante gobba. Regolare l'altezza della vostra sedia da computer o monitor può diminuire lo sforzo del collo e fare una grande differenza nell'alleviare problemi muscolari al collo.
A meno che non sia causato da incidente o infortunio, una gobba del collo non è un problema medico serio. Tuttavia, se stretching ed esercizio regolari non aiutano ad alleviare la rigidità al collo, se la gobba sembra peggiorare o se sperimentate dolore serio quando allungate, potrebbe essere tempo di visitare un medico o chiropratico per una valutazione.
Dolore al collo