Trattamento Distorsione Cervicale: Sollievo Efficace e Recupero
Il collo: zona vulnerabile alle distorsioni
Il collo è soggetto a distorsioni, essendo l'area meno protetta della colonna vertebrale con le maggiori richieste di stress. Se avete danneggiato un muscolo, tendine o legamento nella zona cervicale ed avete escluso condizioni più severe su vertebre o nervi, potete trattare la distorsione efficacemente e probabilmente guarire completamente in pochi giorni.
Materiale utile
- Gel pack, borsa ghiaccio o piselli surgelati
- Farmaci da banco per dolore e infiammazione
- Informazioni su stretching
Fase 1: Contenere il dolore
- Trattamento immediato: Trattatevi subito dopo la distorsione per i migliori risultati.
- Antinfiammatori orali: Prendete farmaci da banco come aspirina o ibuprofene per ridurre l'infiammazione che causa dolore.
- Ghiaccio: Applicate ghiaccio sulla zona infortunata per sollievo immediato e ulteriore soppressione infiammazione. Alternate 20 minuti ghiaccio / 40 minuti senza. Un gel pack flessibile dà ottima copertura sul collo.
- Gel topico: Usate gel antinfiammatorio topico da reparto primo soccorso di farmacia/supermercato per sollievo quando il ghiaccio è scomodo.
Fase 2: Prevenire ricadute
- Continuare antinfiammatori: Proseguite trattamento antinfiammatorio per almeno 3 giorni dopo l'infortunio, per prevenire ricadute.
- Recupero mobilità: Trattate il dolore al collo aumentando la libertà di movimento. Prendete un libro come "Stretching" e fatelo quotidianamente (vedi Risorse).