Massaggio Sportivo per Distorsioni di Caviglia: Guida alla Guarigione
Massaggio a frizione trasversa per distorsioni di caviglia
La tecnica di massaggio a frizione trasversa è usata per il massaggio sportivo sulle distorsioni di caviglia. Aiuta ad accelerare la guarigione e prevenire la formazione di tessuto cicatriziale. La distorsione di caviglia è uno dei tipi più comuni di infortunio alla caviglia, specialmente nello sport. Avviene quando i legamenti si stirano o strappano. Più spesso, la caviglia ruota sotto così che la pianta guardi verso l'interno, lesionando i legamenti esterni. Più raramente, ruota dall'altra parte lesionando i legamenti interni. La frizione trasversa sui legamenti infortunati dopo la fase acuta aiuta a prevenire tessuto cicatriziale. Questo si fa circa 5 giorni dopo la distorsione.
Procedura di massaggio a frizione trasversa
- Attesa fase acuta: Aspettate almeno 48-72 ore prima di iniziare qualsiasi massaggio, che va fatto solo in fase sub-acuta e acuta.
- Controindicazioni: Assicuratevi che non ci siano controindicazioni: fratture, ferite aperte, infezioni cutanee, rotture tendinee, geloni, ecc. Se presenti, non eseguite il massaggio.
- Posizionamento: Fate sedere la persona comodamente. Stirate il piede con la caviglia slogata, così i legamenti sono in posizione stirata.
- Pressione profonda trasversa: Applicate pressione profonda e diretta sul legamento usando un solo dito. Iniziate massaggiando da un punto leggermente lontano dalla zona slogata, e lavorate gradualmente verso di essa. Massaggiate profondamente avanti-indietro TRASVERSALMENTE al legamento, non lungo la sua lunghezza. Dovreste sentire il legamento sotto la pelle.
- Progressività e durata: Aumentate lentamente la profondità, ma entro i limiti del dolore sopportabile. Continuate 5-10 minuti. Taping o tutore per supportare la caviglia.
- Frequenza: Massaggiate con stessa tecnica a giorni alterni, non ogni giorno. Dopo questa tecnica profonda, la caviglia ha bisogno di tempo per recuperare. Se dolore o gonfiore peggiorano il giorno dopo, rimandate di nuovo il massaggio.