Salute e malattia
Secondo la Cerebral Palsy Source, 1 bambino su 500 ha paralisi cerebrale, una condizione che causa difficoltà nel controllo muscolare, nota come spasticità. Questa può colpire diversi gruppi muscolari, come gambe e braccia. L'esercizio fisico è fondamentale perché aiuta a ridurre la spasticità. Ecco una guida per stretching ed esercizi.
Cosa serve dipende dalla routine quotidiana. Se usate tutori, probabilmente li userete anche durante l'esercizio. Se siete in sedia a rotelle, potreste provare a esercitarvi senza. Consultate il medico o il fisioterapista per sapere cosa usare.
Durante qualsiasi esercizio, bevete molta acqua ed evitate la disidratazione.
Molti con paralisi cerebrale hanno muscoli deboli. Per rafforzarli, serve gradualità. Movimenti troppo rapidi o carichi eccessivi possono causare danni gravi.
Se vi sentite stanchi o i muscoli sono affaticati, fate una pausa. Imparate a conoscere il vostro corpo e i suoi limiti. Lo sforzo eccessivo crea problemi.
Molti trovano gli esercizi in acqua molto efficaci e piacevoli. Frequentate un corso in piscina o allenatevi con un amico. La temperatura dell'acqua conta: l'acqua calda rilassa i muscoli, quella fredda può irrigidirli. Scegliete una piscina riscaldata.
Una volta trovato un programma adatto, continuatelo. Con l'allenamento costante, la flessibilità migliora e la spasticità diminuisce.
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