Salute e malattia
Uno sperone calcaneare o sperone del tallone è una condizione dolorosa risultante da una crescita di depositi di calcio sulla parte inferiore del tallone. Questa sporgenza appuntita, a contatto con i tessuti sensibili del gruppo muscolare della fascia plantare, è la causa del dolore al tallone e dell'infiammazione. Questa condizione si trova spesso in persone con disturbi del piede di mezza età o in sovrappeso che potrebbero anche soffrire di artrite, neurite, alcalosi e tendinite. Le radiografie possono rivelare lo sperone e la presenza di piccoli tumori alle estremità dei nervi che causano il dolore. Scarpe scomode possono aumentare il dolore. Talloniere, fasciature, calore e soprattutto esercizi di stretching daranno grande sollievo finché la condizione, in molti casi, non si risolve da sola.
(Da seduto) In posizione seduta a piedi nudi, con il piede infortunato piatto a terra, solleva la parte anteriore del piede verso l'alto, ruotando alla caviglia.
Mantieni questa posizione arricciando le dita verso il basso e tirando il piede verso l'interno.
Abbassa lentamente il piede alla posizione originale. Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte, da una a tre volte al giorno finché si sente sollievo.
(In piedi) In piedi a piedi nudi, a 90 cm da un muro, appoggiati al muro con entrambe le braccia tese, piedi ruotati verso l'interno (piedi a piccione) e forzatamente flessi verso il basso, con il peso del corpo sui lati esterni dei piedi.
Mantenendo questa posizione, piega lentamente entrambe le braccia, mantenendo la parte superiore del corpo dritta, finché la testa quasi tocca il muro. Mantieni questa posizione per alcuni secondi.
Raddrizza lentamente le braccia mentre riporti i piedi alla posizione originale rilassata. Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte come tollerato, da una a tre volte al giorno.
Disabilità