Esercizi in Acqua per Disabilità Fisiche: Benefici e Tecniche

La terapia in acqua (acquaterapia o pool therapy) è usata per sollievo dal dolore, rafforzamento muscolare e per chi non può fare esercizi a terra (in piedi) per disabilità fisiche. Utile per diabete, osteoporosi, strappi/strappi muscolari. Gli esercizi in acqua sono più delicati e meglio tollerati da chi ha disabilità fisiche e vuole mantenersi in forma.

Benefici dell'Acqua

• Galleggiamento: sostiene il peso corporeo, contrasta la gravità, migliora equilibrio e forza.
• Attrito leggero: rinforza e condiziona le parti lesionate.
• Esercizi progettati per carico minimo su colonna e muscoli. Il dolore è raro grazie a suono dell'acqua, vibrazioni, calore.

Basi

Molte tecniche base esistono, ma vanno adattate a salute e livello di disabilità. Alcuni esercizi in piscine basse o con tapis roulant subacquei avanzati.

Esercizi in Acqua

Semplici, modificabili per difficoltà crescente:

• Ginocchio al petto: una mano sul bordo, l'altra solleva la gamba verso il petto stirando lombari, glutei, anca, quadricipiti, ischiocrurali.
• Camminata in piscina: avanti/indietro in acqua al petto: forza gambe. Aggiungi pesi leggeri per progredire.
• Sollevamento gamba: una gamba tesa in fuori, l'altra dietro leggermente piegata, mano sul bordo. Rinforza schiena, gambe, anca.
• Allungamento "Superman": mani sul bordo, corpo disteso in acqua come in volo. Calci leggeri per stirare articolazioni/muscoli o solo riposo. Allunga tutto il corpo.