Gestire il Diabete: Guida al Controllo Efficace

Vivere con il diabete può essere una sfida per molte persone. Richiede autocontrollo, conoscenza della malattia e comprensione delle conseguenze di non trattarla correttamente. L'American Diabetes Association (ADA) ha molti suggerimenti per mettere il diabete sotto controllo per aiutarvi a vivere una vita quasi normale.

Istruzioni

1. Lavorate a stretto contatto con il team sanitario, incluso medico, dietista e/o educatore sul diabete per sviluppare un piano di trattamento. Pianificate altri importanti trattamenti medici, come vista, denti e cura dei piedi, per riconoscere problemi nelle fasi iniziali.

2. Controllate spesso i livelli di glucosio nel sangue (zucchero) e tenete un registro per tracciare livelli alti (iperglicemia) e bassi (ipoglicemia) e modelli che potrebbero necessitare adattamento. Capite come funziona il vostro misuratore glicemico, o fatevelo spiegare da un educatore sul diabete, o chiamate il produttore del misuratore per informazioni. Discutete i risultati con il vostro medico.

3. Programmate un test del sangue A1C almeno ogni sei mesi ma preferibilmente ogni tre mesi per determinare i livelli medi complessivi di glucosio nel sangue dai precedenti tre mesi. Individuate precocemente alti livelli A1C (oltre 7,0% per adulti) per prevenire danni a lungo termine agli organi interni e adattare piani di trattamento o dosaggio insulinico.

4. Controllate i chetoni nelle urine (solitamente succede in diabetici di tipo 1), che possono essere un segno che l'insulina non sta funzionando correttamente. Questo può avvenire per vari motivi e dovrebbe essere discusso con il medico.

5. Monitorate dieta ed esercizio da vicino, e cercate di mangiare meno e fare più esercizio. Lavorate con il medico su dosaggio insulina e farmaci in coordinazione con i cibi che mangiate.

   Lavorate con il dietista su cibi da evitare, come cibi zuccherati e pane bianco, pasta, riso bianco, farina bianca e patate bianche, che vengono tutti convertiti in zucchero rapidamente nel corpo e faranno salire i livelli di zucchero nel sangue più velocemente.

   Scegliete buoni carboidrati, come frutta e verdura, pane e pasta integrali, e patate dolci, che si scompongono più lentamente nel corpo e manterranno i livelli di zucchero nel sangue da picchi.

   Mangiate quantità adeguate di proteine insieme ai buoni carboidrati per mantenere letture glicemiche livellate. Includete cibi come noci, legumi e fagioli per fornire molta fibra.

   Mangiate un pasto o spuntino ogni due ore e mezza o tre ore per mantenere i livelli di zucchero nel sangue adeguati, ed evitare alti e bassi.