Salute e malattia
Il glucosio è uno zucchero semplice nel sangue che le cellule viventi usano come fonte di energia chimica. Il corpo normalmente controlla il livello di zucchero nel sangue senza alcun aiuto speciale. Nel caso dei diabetici, tuttavia, il corpo non ha abbastanza insulina per metabolizzare lo zucchero nel sangue. Queste persone devono prendere misure attive per evitare che la loro glicemia diventi troppo alta.
Determinate il vostro livello di glucosio nel sangue. La glicemia dovrebbe essere tra 90 e 130 milligrammi per decilitro di sangue (mg/dl) prima di un pasto. Il livello di zucchero nel sangue non dovrebbe superare 180 mg/dl dopo un pasto e un livello superiore a questo è generalmente definito come glicemia alta (iperglicemia).
Mangiate meno zucchero. Questo è tipicamente il metodo più comune per i diabetici per abbassare la glicemia e potrebbe essere necessario eliminare lo zucchero completamente nei casi gravi. Gli zuccheri semplici nel cibo sono particolarmente pericolosi per i diabetici perché si scompongono in glucosio molto rapidamente.
Aumentate il consumo giornaliero di fibre. Frutta e verdura sono le migliori fonti di fibra alimentare e la quantità minima raccomandata di fibre per i diabetici è 50 grammi al giorno.
Praticate esercizio aerobico regolarmente. Attività come corsa, ciclismo e camminata veloce elevano la frequenza cardiaca per un periodo prolungato e richiedono glucosio per essere eseguite. I diabetici con un livello di glucosio nel sangue sopra 240 mg/dl devono assicurarsi che le urine non contengano chetoni (i composti acidi che compaiono quando il corpo sta scomponendo i grassi) prima di fare esercizio.
Iniettate insulina secondo le istruzioni del medico. Le iniezioni di insulina dovrebbero abbassare il livello di glucosio nel sangue molto rapidamente e i diabetici potrebbero aver bisogno di auto-iniettarsi insulina regolarmente. Il personale medico può anche somministrare insulina a un diabetico in un'emergenza.
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