Salute e malattia
Avere diabete di tipo 1 o 2 significa tenere traccia delle letture glicemiche per vedere come dieta e stile di vita influenzano la glicemia. Mentre controllare l'assunzione di zuccheri resta importante, mangiare sano, fare esercizio regolarmente e gestire i farmaci aiutano a mantenere la glicemia nella norma.
Abbassare la glicemia implica mangiare i cibi giusti e limitarne altri. Evitare solo le fonti ovvie di zucchero non basta, poiché molti alimenti — come carboidrati raffinati, frutta e succhi di frutta — contengono zucchero. Rimanere entro le porzioni raccomandate di frutta permette di continuare a mangiarla in modo sano. I succhi di frutta vanno evitati, perché contengono lo zucchero concentrato di più frutti senza le fibre benefiche del frutto intero. Concentrarsi su verdure a basso contenuto di zucchero aiuta ad abbassare la glicemia, così come scegliere carboidrati più complessi, come il pane integrale. Mangiare quantità regolari di proteine sane e grassi sani aiuta ugualmente.
L'esercizio abbassa la glicemia facendo usare alle cellule il glucosio disponibile nel flusso sanguigno. Esercitarsi dopo un pasto aiuta a mantenere una lettura glicemica bassa, e l'esercizio non deve essere intenso o lungo. Una passeggiata di 15 minuti dopo un pasto aiuta a controllare la glicemia. Il medico avrà raccomandazioni su esercizi appropriati per voi.
Assumere farmaci per abbassare la glicemia può essere adatto a voi. Il medico lo consiglierà se lo ritiene il trattamento giusto. Esistono molti tipi di farmaci per abbassare la glicemia, uno comune è Glucophage, detto anche Metformina. La Metformina agisce limitando effettivamente la quantità di glucosio che il corpo produce. Non può essere usata da sola. Se prendete Metformina, dovete comunque controllare dieta ed esercizio regolarmente.
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