Comprendere e Gestire Depressione e Ansia: Guida Completa

Secondo la Mayo Clinic, la depressione è una malattia cronica che necessita trattamento prolungato. La depressione influenza come un individuo si comporta e pensa. La depressione causa spesso all'individuo colpito di sentire poca o nessuna gioia nella sua vita. L'ansia spesso accompagna la depressione e può manifestarsi come preoccupazione costante o improvvisi attacchi di panico. Depressione e ansia possono essere causate da squilibri chimici nel cervello, genetica e l'ambiente o situazione di vita di una persona.

Cose che ti Serviranno

• Farmaci prescritti
• Materiali di riferimento su depressione e ansia

Istruzioni

1. Determina se hai alcuni o tutti i sintomi comuni di depressione o ansia. Sintomi depressione: scarso interesse per attività normali, sentimenti travolgenti di tristezza, episodi di pianto, problemi di sonno, difficoltà di concentrazione, cambiamenti di peso, sbalzi d'umore, affaticamento, dolore fisico inspiegabile e pensieri suicidi. Sintomi ansia: irrequietezza, impazienza, tensione muscolare, difficoltà respiratorie e mal di testa.

2. Cerca consiglio medico. Un medico di base può diagnosticare e trattare depressione e ansia. Tuttavia, un individuo può sentirsi più a suo agio ottenendo un rinvio a uno psichiatra o terapeuta per cure più specializzate.

3. Cerca supporto da famiglia e amici se ti senti a tuo agio a farlo. Avere qualcuno con cui parlare regolarmente dei tuoi pensieri e sentimenti può aiutare.

4. Prendi i farmaci come prescritto per alleviare i sintomi di depressione e ansia. Anche se inizi a sentirti meglio, non smettere di prendere i tuoi farmaci a meno che non sia istruito a farlo da un medico o altro fornitore sanitario.

5. Partecipa a tutti gli appuntamenti medici programmati o sessioni con un terapeuta. La costanza è importante nel combattere depressione e ansia.

6. Educa te stesso su depressione e ansia. Sapere esattamente con cosa hai a che fare può essere potenziante.

7. Esercitati regolarmente. Secondo la Mayo Clinic, anche esercizi semplici come camminare hanno dimostrato di aiutare la depressione.

8. Evita alcol e droghe. Queste cose serviranno solo a peggiorare i sintomi a lungo termine.