Salute e malattia
La depressione non è solo tristezza ma una condizione mentale molto seria. Quasi 20 milioni di adulti sono diagnosticati con depressione ogni anno. I sintomi della depressione includono tristezza travolgente, pensieri suicidi, sentimenti di inutilità, affaticamento estremo, insonnia e/o troppo sonno, perdita di appetito o aumento dell'appetito, mal di testa, mal di schiena e dolori articolari. Non c'è cura per la depressione ma ci sono modi per trattarla con supervisione medica, terapia e medicina naturale.
L'Iperico è stato usato per trattamento di tristezza, preoccupazione, nervosismo e sonno scarso. Si dice che sia meglio del placebo ma non buono come gli antidepressivi. L'Iperico si trova in qualsiasi negozio di alimenti naturali o farmacia. Può richiedere da quattro a sei settimane per fare effetto.
Gli acidi grassi Omega-3 sono un tipo di grasso buono necessario per aiutare la buona funzione cerebrale. La buona funzione cerebrale può aiutare a trattare la depressione. Gli Omega-3 sono in alimenti come salmone, sardine e acciughe. È anche disponibile in forma di capsule per prevenire alti livelli di mercurio che possono essere trovati in questi pesci.
SAMe è l'abbreviazione di S-adenosil-L-metionina ed è una sostanza chimica naturalmente presente nel nostro corpo che aumenta neurotrasmettitori, serotonina e dopamina. È stata trovata più efficace del placebo e si trova in negozi di alimenti naturali e farmacie.
L'acido folico è una vitamina B che è spesso carente in persone che soffrono di depressione. L'acido folico si trova in verdure a foglia verde, frutta, fagioli e cereali. Può anche essere trovato in forma di integratore o come parte di un complesso B in negozi di alimenti naturali e farmacie.
Aggiungere una dieta sana ed esercizio ogni giorno può aiutare nel trattamento della depressione. Evita troppo zucchero, alcol, droghe e caffeina, e aumenta l'assunzione di magnesio e Vitamina B.
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