Riprendersi dalla Depressione Dopo Violenza Sessuale: Una Guida

Se sei stata violentata, potresti lottare con sentimenti di depressione e chiederti cosa puoi fare per alleviare il tuo dolore. Essere violentate può portare a molte emozioni diverse, incluse rabbia, tristezza e ansia. Molte donne lottano con pensieri di suicidio, incapacità di fidarsi e flashback. Se stai lottando con emozioni estreme, è importante conoscere i sintomi della depressione e quando dovresti cercare aiuto.

Come Riprendersi dalla Depressione Causata da Stupro

1. Comprendi i sintomi. Depressione o periodi di tristezza che durano più di due settimane possono interferire con il funzionamento quotidiano. Sentimenti di inutilità, incapacità di concentrarsi, perdita di piacere nella maggior parte delle attività, cambiamenti significativi nell'appetito o pattern del sonno e pensieri di suicidio sono tutti sintomi riconoscibili di depressione e possono richiedere trattamento medico.

2. Parla con qualcuno. Lo stupro è una violazione estrema e può lasciare una donna spaventata e isolata. La tentazione di ritirarsi da amici e famiglia può essere forte. Cerca un amico o familiare e dille come ti senti. I sentimenti associati allo stupro possono essere travolgenti e possono portare a depressione significativa e persino pensieri di suicidio, se non affrontati. Combattere la depressione da sole può sembrare impossibile. I tuoi cari potrebbero non sapere come aiutare, quindi di' loro cosa aiuta e cosa no. Se stai pensando di farti del male, o ti senti come arrenderti, cerca aiuto professionale immediatamente.

3. Ottieni aiuto professionale. Molte volte la depressione legata allo stupro può diventare così debilitante che non puoi combatterla da sola. Trovare un consulente che possa aiutarti ad affrontare i sentimenti che stai avendo e uno psichiatra che possa fare una valutazione medica per valutare farmaci può essere necessario, se la tua depressione si intensifica e non sembra attenuarsi. Non aver paura o vergogna di chiedere aiuto e utilizzare risorse disponibili per aiutarti a gestire i tuoi sentimenti. Gruppi di supporto e programmi di assistenza per vittime di stupro sono disponibili per fornire supporto e guida. La Rape Abuse and Incest National Network (RAINN) è un sito web designato per aiutarti a trovare assistenza nella tua zona.

4. Rimani coinvolta nel trattamento. Anche se puoi sentirti come arrenderti o evitare i sentimenti che stai avendo, è importante affrontarli per riprendere il controllo della tua vita. Partecipare a consulenza e gruppi di supporto ti aiuterà a prendere controllo della tua situazione. Attività terapeutiche progettate per trattare la depressione legata allo stupro, come journaling e role play, sono strategie utili per iniziare a gestire le emozioni che stai avendo. Molte donne lottano con il sentirsi in qualche modo colpevoli. Non c'è nulla dello stupro che sia colpa di una donna, ma la terapia può aiutarti a capire queste emozioni e trovare modi per affrontarle.