Salute e malattia
La depressione può lasciare chi ne soffre sentendosi senza speranza e senza motivazione. Può essere trattata in diversi modi, inclusi farmaci che possono avere gravi effetti collaterali. Se preferisci alternative naturali, ci sono diversi rimedi erboristici usati per trattare i sintomi della depressione. Controlla sempre con il tuo medico prima di assumere integratori per evitare interazioni negative con farmaci.
L'iperico è usato per aiutare ad aumentare l'umore e può essere efficace quanto gli antidepressivi nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Non è privo di effetti collaterali, ma questi sono molto meno gravi di quelli associati agli antidepressivi da prescrizione.
L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3 necessari per promuovere una sana funzione cerebrale e possono anche aiutare nel trattamento della depressione. Puoi ottenere questi acidi grassi nella tua dieta mangiando più pesce e noci o assumendo un integratore presso il tuo fornitore di vitamine locale. Gli integratori sono solitamente venduti in forma di pillole o liquido.
Le carenze di certe vitamine possono effettivamente causare depressione in alcuni casi. Nei casi di depressione da lieve a moderata, è spesso raccomandato assumere il complesso vitaminico B, che contiene B6, B12 e acido folico (B9), tutti i quali possono aiutare a promuovere una sana funzione cerebrale. Queste tre vitamine lavorano insieme nel controllare l'umore e i livelli di serotonina nel cervello. Assumere quantità adeguate di magnesio è anche necessario per la produzione di serotonina, che ha un ruolo chiave nell'influenzare il tuo umore. La vitamina D e il citrato di calcio possono anche aiutare ad alleviare alcuni sintomi associati alla depressione. Assicurati di ottenere quantità adeguate di tutte queste vitamine per combattere la depressione.
Il DHEA è un ormone presente naturalmente nel corpo. Quando il DHEA entra nel flusso sanguigno viene convertito in altri ormoni necessari al corpo. Puoi comprare un integratore di DHEA presso il tuo fornitore di vitamine locale. È usato per aiutare a trattare la depressione e altri disturbi dell'umore.
La SAM-e è un'altra sostanza chimica presente naturalmente nel corpo. È usata per trattare la depressione con la convinzione che possa aiutare ad aumentare la quantità di serotonina nel cervello.
Il 5-HTP è anche usato naturalmente dal corpo per aiutare a produrre serotonina. Poiché il 5-HTP produce serotonina, è usato per trattare la depressione nella speranza che la serotonina extra aiuti a migliorare l'umore generale.
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