Alternative Naturali agli Antidepressivi per la Depressione

Alcuni evitano gli antidepressivi per timore degli effetti collaterali, ma questo non significa rinunciare a ogni trattamento. Esistono alternative con minori effetti collaterali, anche se potenzialmente meno efficaci.

Iperico (Erba di San Giovanni)

Spesso usato al posto degli antidepressivi convenzionali. L'Istituto Nazionale di Salute Mentale non lo ha trovato efficace per la depressione maggiore, ma può aiutare in forme lievi-moderate. Disponibile in farmacia e negozi di integratori.

Acidi Grassi Omega-3

Promuovono una sana funzione cerebrale. L'NIMH segnala che non ci sono prove definitive: gli studi preliminari danno risultati contrastanti. Si trovano nel pesce o come integratori.

DHEA

Ormone naturale convertito in altri ormoni secondo necessità. Studi sull'efficacia contro la depressione danno risultati contrastanti, ma alcuni lo usano come alternativa. Disponibile come integratore.

Esercizio Fisico

Aumenta le endorfine cerebrali, migliorando l'umore. Può essere difficile trovare la motivazione, ma l'esercizio aiuta. Da solo potrebbe non bastare per la depressione maggiore, ma ne riduce la gravità.

Psicoterapia

Solitamente usata con farmaci, ma può bastare da sola. Aiuta a identificare le cause della depressione e modificare la visione negativa della vita. Sessioni con psicologo o psichiatra autorizzato in strutture di salute mentale.