Salute e malattia
C'è una correlazione tra depressione e carenze di vitamina B, ha detto Hall-Flavin. Non si sa se la depressione causa la carenza o la carenza causa la depressione. Tuttavia, le vitamine B sono essenziali per la normale funzione cerebrale e la regolazione dell'umore. Hall-Flavin raccomanda di assumere un integratore di vitamina B per aiutare a combattere la depressione.
Gli integratori di olio di pesce, da soli o specialmente in combinazione con farmaci da prescrizione, sembrano essere efficaci come terapia per la depressione, ha detto Hall-Flavin. Mentre serve più ricerca, appare che bassi livelli di acido eicosapentaenoico (EPA), uno degli acidi grassi presenti nel pesce, sono comuni nelle persone con depressione. Integratori di olio di pesce e olio di semi di lino contengono entrambi EPA e sono ampiamente disponibili in supermercati e farmacie. Mangiare più pesce è un altro modo semplice per aumentare l'assunzione di omega-3.
S-adenosil-L-metionina, nota anche come SAMe, è una sostanza chimica prodotta dal fegato e usata nella produzione di neurotrasmettitori. È anche disponibile come integratore alimentare. Scott Olson, ND, ha detto che le persone che assumono tra 800 e 1600 milligrammi al giorno mostrano un miglioramento significativo dei sintomi depressivi. La SAMe non dovrebbe essere usata da persone con disturbo bipolare, tuttavia, perché può scatenare episodi maniacali. Nessun effetto collaterale è stato osservato dall'integrazione di SAMe, secondo Olson.
Bassi livelli di aminoacidi sono spesso trovati nelle persone con depressione e ansia, secondo William Nelson, NMD, un medico naturopata specializzato in terapia con aminoacidi. L'integrazione con dosi terapeutiche di aminoacidi a volte risulta in un miglioramento dell'umore in pochi giorni, ma il tipico corso di trattamento dura da due mesi a un anno. I pazienti continuano a usare basse dosi di integratori di aminoacidi successivamente. Secondo Nelson, gli aminoacidi vengono convertiti in neurotrasmettitori. Man mano che i livelli di neurotrasmettitori salgono, i sintomi di depressione e ansia diminuiscono. Nessun effetto collaterale è stato correlato con la terapia con aminoacidi.
L'Iperico è un estratto erboristico comunemente usato nel trattamento della depressione. La Mayo Clinic dice che l'integratore sembra essere efficace nel alleviare i sintomi della depressione da lieve a moderata. Tuttavia, l'erba interagisce con altri integratori e farmaci da prescrizione, e non dovrebbe essere usata senza la guida di un professionista sanitario. L'Iperico non sembra essere utile nel trattamento di casi gravi di depressione.
Consulta sempre un professionista sanitario prima di iniziare un nuovo regime di integratori. Anche se sono naturali, alcune erbe e integratori nutrizionali possono avere serie interazioni con farmaci da banco e da prescrizione.
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