Salute e malattia
I metodi olistici per alleviare la depressione coinvolgono il trattamento della persona intera in tre aree: corpo, mente e spirito. Il metodo olistico di trattamento ruota attorno alla credenza che ciò che impatta una parte di voi impatta tutte le altre parti di voi pure. Vari trattamenti olistici cercano di creare equilibrio attraverso erbe, meditazione, agopuntura, dieta e/o musicoterapia.
L'agopuntura usata per la depressione può stabilire equilibrio ed energia al corpo e alla mente. Secondo Holistic Online, l'agopuntura fornisce sollievo dalla depressione concentrandosi su punti specifici del corpo per calmare il corpo e la mente, mentre fornisce anche energia per aumentare il vostro umore.
L'aromaterapia è l'uso di oli essenziali estratti da piante per trattare la depressione lieve. Gli oli essenziali sono combinati con altri oli essenziali e oli vettore. Gli oli di aromaterapia possono essere usati in una varietà di modi per alleviare la depressione come per massaggio, nell'acqua del bagno, o inalandoli. Secondo Holistic Online, l'aromaterapia fornisce sonno migliore e allevia lo stress mentale. L'aromaterapia è più efficace quando usata in combinazione con altre terapie come massaggio o riflessologia.
La nutrizione può influenzare l'umore. I sintomi della depressione possono essere identificati come squilibri nutrizionali. Qualcuno che sperimenta depressione può avere eccessi di nutrienti in diverse aree e carenze in altre. Secondo Holistic Online, i sintomi della depressione identificano carenze in vitamine e minerali e troppo zucchero raffinato, caffeina o aminoacidi. Aumentare l'assunzione di vitamine B e C, ferro e calcio attraverso frutta, verdura e un sano equilibrio di cereali, carne e latticini può creare equilibrio e un umore più sano.
Diverse erbe sono note per trattare la depressione. Secondo Holistic Online, queste erbe sono più efficaci quando combinate. L'articolo "Why Serotonin Can Cause Depression And Anxiety", pubblicato in Science Daily, delinea l'effetto della serotonina come cambiamento d'umore. Gli antidepressivi aumentano i livelli di serotonina nel cervello per prevenire la depressione. Certe erbe si specializzano nella produzione aumentata di serotonina nel cervello come l'iperico, la liquirizia o l'erba siberiana. Insieme con altre erbe per il sollievo dalla depressione come lavanda, menta romana o melissa, potete creare vari tè e tinture per trattare la depressione.
La musica è spesso usata per gestire lo stress, un sintomo della depressione, così come molti altri bisogni fisici, mentali ed emotivi, secondo l'American Music Therapy Association. Ascoltare musica lenta e rilassante aiuta ad alleviare la depressione. La musicoterapia è progettata per affrontare le cause radice della depressione per portare sollievo. Holistic Online suggerisce di ascoltare musica rilassante per almeno 20 minuti al giorno per aiutarvi a concentrarvi sui vostri sentimenti. Questo metodo può portare a un'espressione più sana dei vostri sentimenti e meno stress.
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