Salute e malattia
L'Anxiety Disorders Association of America riporta che i disturbi d'ansia colpiscono 40 milioni di adulti americani di età pari o superiore a 18 anni. La Depression and Bipolar Support Alliance afferma che la depressione colpisce 14,8 milioni di americani di età pari o superiore a 18 anni. Per trattare ansia e depressione, i terapeuti spesso usano la terapia cognitiva, un approccio di trattamento psicologico.
La terapia cognitiva si concentra sui problemi del cliente usando strategie psicologiche specifiche per migliorare il benessere emotivo e generale del paziente, enfatizzando i pensieri del paziente (cognizione). Quando il Dr. Aaron Beck sviluppò la terapia cognitiva all'Università della Pennsylvania, l'obiettivo era trattare la depressione. Da allora, l'approccio di trattamento è stato anche efficace nel trattare ansia e altre malattie correlate allo stress.
La terapia cognitiva si basa sulla premessa che i vostri pensieri e credenze hanno l'impatto maggiore sulle vostre emozioni e comportamenti. Ansia e depressione sono il risultato di schemi di pensiero compromessi, che determinano come gli individui vedono gli eventi nelle loro vite: la realtà della situazione potrebbe non essere così pericolosa come percepita.
Attraverso la terapia cognitiva, l'individuo acquisisce consapevolezza dei pensieri; i pazienti devono essere consapevoli di ciò che si dicono prima di poterlo cambiare. I pazienti imparano anche la validità (accuratezza) dei loro pensieri e come sfidare i loro pensieri negativi in modo che il loro pensiero si adatti alla realtà della situazione.
Le strategie e le abilità di coping apprese nella terapia cognitiva possono essere usate nella vita quotidiana anche dopo la conclusione della terapia.
La terapia cognitiva aiuta i pazienti depressi a gestire gli umori tristi, bassa autostima, disperazione, pensieri suicidi, problemi di sonno, stanchezza e perdita di energia associati con la depressione. Affronta anche la paura e il nervosismo legati all'ansia.
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