Approcci naturali per gestire la depressione: esplorare le opzioni

La depressione non è qualcosa da cui una persona può semplicemente "uscire". Influisce su ogni sfaccettatura della vita di una persona. Mentre alcuni cercano sollievo, ricorrono all'aiuto medico. Che il trattamento sia una prescrizione o un approccio più naturale, ci sono molte opzioni disponibili.

Iperico (St. John's Wort)

• L'iperico è stato usato come modo naturale per alleviare la depressione. Tipicamente ci vogliono circa tre settimane per iniziare a funzionare, sebbene i pieni effetti possano richiedere da uno a due mesi.

SAM-e

• SAM-e (S-adenosil-L-metionina) è un altro rimedio naturale per la depressione. SAM-e produce miglioramento in giorni, invece che settimane. Tuttavia, può costare intorno a 100 dollari al mese.

5-HTP

• Il composto 5-HTP (5-idrossitriptofano) aiuta il corpo ad aumentare la serotonina, un neurotrasmettitore legato all'umore. Bassi livelli di serotonina sono stati collegati alla depressione. L'iperico può essere usato in combinazione con 5-HTP.

Erbe

• Altri rimedi includono erbe come ginseng e ginkgo. Inoltre, mangiare cibi ricchi di vitamina B e acidi grassi omega-3 può aiutare con la depressione.

Considerazioni

• Ci sono alcune cose da considerare prima di prendere rimedi naturali per la depressione. La potenza degli estratti erboristici può variare. È importante assicurarsi che gli ingredienti siano nei dosaggi corretti.