Salute e malattia
La fototerapia è anche nota come fototerapia, terapia della luce intensa, o terapia con light box. Il sito MayoClinic.com suggerisce che la luce altera i ritmi circadiani e inibisce il rilascio di melatonina, una sostanza chimica cerebrale che regola i cicli del sonno. Poiché la depressione spesso peggiora durante i mesi più freddi e bui, la fototerapia ha dimostrato di ridurre efficacemente i sintomi di depressione e disturbo affettivo stagionale (SAD).
Se vi è stata diagnosticata la depressione e state considerando la fototerapia, dovreste parlare con il vostro professionista di salute mentale e un oculista sull'opzione di trattamento. Sebbene la fototerapia abbia mostrato di ridurre i sintomi della depressione durante l'inverno, dovete assicurarvi di non avere problemi alla vista. Secondo l'articolo "Q & A on Bright Light Therapy", persone con cataratta, glaucoma e altri problemi agli occhi sono state escluse dagli studi che misuravano l'efficacia della light box therapy, quindi dovreste consultare un professionista per eventuali avvertimenti sul vostro uso della terapia.
Il sito MayoClinic.com suggerisce inoltre che chi ha pelle fotosensibile non dovrebbe usare la fototerapia, né chi usa farmaci antinfiammatori che reagiscono alla luce solare. Inoltre, persone con disturbo bipolare hanno mostrato di sperimentare episodi di mania immediatamente dopo la fototerapia. Assicuratevi di consultare il vostro professionista di salute mentale prima di iniziare questo trattamento.
Il tipo più comune di lampadina usata per la fototerapia è la lampadina fluorescente compatta. Queste lampadine sono spesso usate perché la luce che emettono più assomiglia alla luce solare. Le lampadine fluorescenti compatte si acquistano nella maggior parte dei negozi di bricolage, supermercati e online. Ci sono lampadine fluorescenti compatte semplici che costano tra 3 e 8 dollari per lampadina, e lampadine più complesse come la Purely Anion compatta fluorescente, che ha anche un generatore di ioni negativi integrato. Questi tipi di lampadine sono particolarmente utili per chi soffre di Disturbo Affettivo Stagionale e aumento della depressione nei mesi invernali. Secondo "Q & A on Bright Light Therapy", gli ioni negativi si trovano in natura (vento, acqua corrente, luce solare), creano aria più pulita e riducono i sintomi di SAD e depressione.
MayoClinic.com suggerisce che prima di usare una light box, vi familiarizziate con la varietà di light box disponibili e le confrontiate con suggerimenti e raccomandazioni del vostro professionista di salute mentale e/o medico. C'è una vasta gamma di light box disponibili per adattarsi alle vostre esigenze basate su prezzo, posizione e preferenza. Le light box da viaggio sono portatili per chi potrebbe aver bisogno di fototerapia in movimento. Ci sono anche light box da appoggio che possono essere posizionate in camera da letto o ufficio per sperimentare gli effetti della fototerapia al mattino (quando la terapia è più efficace).
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