Comprendere e superare la depressione: una guida al recupero

Ricevere una diagnosi di depressione può essere un'esperienza travolgente che sembra impossibile da alleviare. La depressione può lasciarvi completamente privi di energia e motivazione, rendendo impossibili anche i compiti quotidiani. Sebbene ogni esperienza sia diversa, voi e il vostro medico potete trovare metodi di trattamento efficaci per le vostre esigenze individuali. I seguenti passi possono aiutarvi a superare la vostra depressione.

Passi per il recupero

1. Consultate il vostro medico per una segnalazione e fissate un appuntamento con un terapeuta. Prima cercate aiuto, più facile sarà affrontare la depressione.

2. Siate aperti con il vostro terapeuta sulla vostra storia medica e quella della vostra famiglia. Essere onesti sul vostro passato e quello dei familiari è cruciale per un recupero produttivo.

3. Seguite le indicazioni del medico, soprattutto quando la depressione sembra al peggio. Ci sono molti modi per trattare la depressione. Il National Institute for Mental Health nota: "Per depressione lieve-moderata, la psicoterapia può essere la migliore opzione. Tuttavia, per depressione maggiore o per certe persone, la psicoterapia potrebbe non bastare".

4. Sappiate che la depressione non si cura in una o due sedute. Potrebbero servire settimane o mesi per notare cambiamenti. Mantenete pensieri positivi. È importante seguire le istruzioni del terapeuta anche dopo che iniziate a stare meglio.

5. Confidatevi con familiari e amici sulla vostra condizione. Questo vi darà un gruppo di supporto nei momenti difficili e una squadra che tifa per i vostri miglioramenti.

6. Impegnatevi in nuove attività e conoscete nuove persone. Il National Institute for Mental Health suggerisce attività leggere come andare al cinema, a eventi sportivi, sociali o religiosi.

7. Scrivete un diario sulla vostra esperienza con la depressione. La scrittura è un ottimo modo per riflettere sul vostro percorso e fissare chiaramente i vostri obiettivi.

8. Segnalate immediatamente al vostro terapeuta qualsiasi drastico cambiamento d'umore o comportamento. Che siate in terapia farmacologica o no, se sentite cambiamenti d'umore drastici o diventate suicidi chiamate il 112 (in Italia) o il 988 (USA - Suicide & Crisis Lifeline).