Salute e malattia
La depressione è una malattia mentale che colpisce pensieri e umore. Una persona depressa può danneggiare le proprie relazioni e perdere il lavoro per mancanza di entusiasmo e pessimismo generale. Se qualcuno a voi vicino è depresso, potreste sentire che vi allontana; altrimenti, può sembrare appiccicoso, richiedendo più supporto di quanto possiate dare. Questo può generare risentimento e rabbia; allo stesso tempo, vi sentite obbligati a prendervi cura del vostro caro. Non dimenticate, però, di prendervi cura anche di voi stessi.
Accettate i sentimenti del vostro caro. Non pensate che possa semplicemente "uscirne". La depressione non è un umore passeggero; una diagnosi richiede che i sintomi persistano per due settimane o più.
Non sentitevi in colpa per la vostra precedente ignoranza. Prima di conoscere la depressione, avrete potuto pretendere che il vostro caro andasse avanti con la sua vita. Ora che sapete che è una vera malattia, iniziate a gestire i vostri sentimenti in modo diverso.
Mantenete i contatti con gli amici. Parlate con qualcuno ogni giorno. Chiedete al vostro amico della sua vita; chiacchierate di qualsiasi cosa tranne del vostro caro depresso. Evitate stress e ansia dedicandovi ad attività che vi piacciono.
Parlate con un medico o un counselor. Se temete di stare diventando depressi voi stessi, il vostro medico può prescrivere un antidepressivo. Se volete evitare farmaci, parlate con un counselor. Uno specializzato in depressione può darvi strumenti comportamentali per affrontare la situazione.
Restate attivi. È giusto, anzi sano, dedicarsi ad attività che mantengono alto il morale. Iscrivetevi a un circolo di lettura o a un Meetup; giocate a tennis o golf con gli amici. Restare connessi con altri che hanno ancora voglia di vivere vi eviterà di essere trascinati nella depressione del vostro caro.
Depressione