Modi Naturali per Gestire la Depressione: Alternative ai Farmaci

A volte antidepressivi e farmaci non funzionano, o il paziente non vuole usarli. La maggior parte dei professionisti ritiene che la depressione richieda farmaci per migliorare, come per il diabete. Se il paziente non può o non vuole provarli, o non funzionano, esistono altri metodi. Importante: parlare con un medico anche se non si prendono farmaci.

4 Strategie Non Farmacologiche

1. Cercare terapia. Psicoterapia tra i trattamenti più comuni. Tipi: cognitiva/talk, comportamentale, arte, gruppo. Trovare terapeuti: Psychology Today Treatment Locator.

2. Trovare supporto. Comunità hanno gruppi sociali/supporto. Cliniche/ospedali locali offrono gruppi per depressione. Chiese: supporto formale/informale. Palestre: attività sociali. Corsi comunitari: facilitano incontro altri e creano reti, difficile durante depressione.

3. Provare esercizio. Come antidepressivi alterano chimica cerebrale, anche l'esercizio. Medici Mayo Clinic: esercizio moderato migliora salute emotiva/fisica, crea routine sana che allevia sintomi.

4. Informarsi sulla depressione. Capire condizione, cause, trattamenti aiuta a gestire sentimenti/sintomi. National Institute of Mental Health e Mayo Clinic offrono molti strumenti online.