Salute e malattia
Nella maggior parte dei casi, chi ha pensieri suicidari è anche depresso. La depressione coinvolge fattori biologici, genetici e ambientali. Sapere cosa fare è essenziale per la sopravvivenza e per superare la depressione.
Prenotare una visita medica completa. Permette di identificare cause organiche della depressione, خاصة se l'esordio è improvviso e senza fattori ambientali noti.
Identificare i trigger. I pensieri suicidari non sono costanti, vanno e vengono a episodi. Capire cosa li innesca aiuta a comprenderne la causa. Spesso piccano appena iniziata la terapia (paura che non funzioni). Evitare persone antagonistche (capo oppressivo, coniuge abusivo). Eventi naturali (cambio stagione, meno luce invernale) possono essere trigger: esserne consapevoli aiuta a prepararsi.
Parlare con le persone. L'istinto è isolarsi. Invece, parlare con qualcuno ogni giorno, preferibilmente di persona. Chiedere agli amici di stare vicini. Stare con persone non depresse aiuta. Se non si sa dove rivolgersi, chiamare la linea nazionale prevenzione suicidio: 800-273-8255 (USA) / in Italia: 800-86-00-22 (Telefono Amico) o 112.
Eliminare oggetti pericolosi. Rimuovere farmaci per possibile overdose, armi e oggetti pericolosi dalla casa, così non sono accessibili durante crisi.
Mangiare e dormire bene. 8 ore di sonno a notte, non saltare pasti. Alimentazione e riposo riducono i sintomi. Dedicare tempo libero ad attività che danno gioia.
Quando cercare terapia immediata. Se il suicidio sembra un'opzione valida o l'unica. Se si è pensato al metodo o al momento. Prenotare subito uno psicoterapeuta. Se serve aiuto prima dell'appuntamento, chiamare la linea crisi o andare al pronto soccorso.
Risorse di emergenza Italia: 112 (emergenza unica), 800-86-00-22 (Telefono Amico), 800-33-43-43 (Samaritans), 118 (emergenza sanitaria).
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