Salute e malattia
Secondo la Mayo Clinic, la depressione cronica a lungo termine è una delle condizioni di salute più comuni al mondo. La depressione maggiore è spesso definita depressione clinica. Segni e sintomi includono perdita di interesse per le attività quotidiane, senso di disperazione, pianto e perdita di sonno. I sintomi variano molto da persona a persona. Sebbene non ci sia una causa specifica per la depressione, la Mayo Clinic elenca fattori biochimici, geni e ambiente come fattori maggiori. Cercare supporto e aiuto quando si soffre di depressione maggiore è critico — i sintomi spesso non si risolvono da soli, e il trattamento è solitamente richiesto.
Cercate consulenza professionale per la salute mentale. Parlate prima con il vostro medico per raccomandazioni su chi contattare. Una varietà di consulenti si specializzano in aree diverse tra cui divorzio, lavoro e relazioni familiari. Intervistate diversi consulenti prima di sceglierne uno con cui incontrarvi regolarmente. Parlerete di questioni molto personali, ed è estremamente importante sentirsi a proprio agio con il vostro consulente. Informatevi se la consulenza per la salute mentale è coperta dalla vostra assicurazione. Consulenza pubblica e centri di crisi sono opzioni a basso costo o gratuite per persone senza assicurazione, o la cui assicurazione non copre le visite.
Una varietà di farmaci orali sono prescritti per trattare la depressione. Ricordate di prendere sempre i farmaci come indicato, e non interrompete mai bruscamente i farmaci. Capite che i farmaci non risolveranno immediatamente la depressione. Leggeri miglioramenti saranno fatti ogni giorno. Trattamenti aggiuntivi possono includere fototerapia, stimolazione magnetica transcranica e terapia elettroconvulsivante.
Parlate con qualcuno di cui vi fidate delle vostre preoccupazioni. Capite che il supporto di amici e famiglia è critico. Non sentitevi come se sareste giudicati, è importante cercare supporto e guida esterni. Parlate con un familiare stretto o un leader religioso.
Scrivete un numero di linea di crisi per la depressione e portatelo con voi. Mettete il numero nel portafoglio, in auto o sul frigorifero. Chiamate una linea di crisi, il 112 (o 911) o visitate il vostro pronto soccorso locale se sono presenti pensieri di suicidio. Segni aggiuntivi per cercare trattamento immediatamente includono: udire voci, frequenti episodi di pianto non provocati, sentirsi depressi per più di due-tre settimane, e avere lavoro, scuola o vita regolare influenzati da episodi depressivi.
Continuate a mantenere uno stile di vita sano. Non consumate grandi quantità di alcol. Includete l'esercizio nel vostro programma quotidiano — camminare intorno all'isolato o iscriversi a una classe di esercizio sono tutti ottimi modi per restare attivi. Mangiate pasti nutrizionali, sani. Includete una varietà di frutta e verdura fresca nella vostra dieta. Continuate a cercare supporto esterno e relazioni suggerisce il National Institutes of Health. Unitevi a gruppi comunitari o riaccendete vecchie amicizie.
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