Superare la depressione radicata: trovare speranza e supporto

Ottenere trattamento

Cerca terapeuti specializzati in depressione. Directory Psychology Today: ricerca per località, filtro specializzazione, ordinamento per genere/prezzo. Valuta diversi terapeuti e metodi. Non accontentarti di chi non ti convince; se il primo non va, cambiare.

Ottenere supporto

Parla con amici/famiglia: ti vogliono bene. La tua malattia non tocca solo te. I cari vogliono la tua guarigione. Confida come ti senti: sfogarsi aiuta e fa sapere che hai bisogno. Saranno disposti a fare il possibile.

Essere sani

Mangia bene, fai esercizio. Non guarisce da solo, ma aiuta. Omega-3 (pesce, noci, semi) provati benefici. Esercizio regolare libera endorfine che combattono depressione.

Continuare a muoversi

Qualunque cosa, falla. Forzati ad alzarti. Cura faccende domestiche. Un passo alla volta, rompi il ciclo. Depressione cronica ha effetto cumulativo. Nessuno pretende che fingi di stare bene, ma mantenere la routine, per quanto dura, spezza il circolo vizioso.