Fototerapia per la depressione: benefici, efficacia e funzionamento

Cos'è la fototerapia

Imitando la luce solare naturale, allevia il disturbo affettivo stagionale (SAD) e la depressione lieve-moderata. Secondo la Mayo Clinic può aiutare anche jet lag, disturbo disfocico premestruale e DOC.

Efficacia

Molti professionisti la considerano il trattamento più efficace per la SAD. Una meta-analisi dello psichiatra Robert Golden (Univ. North Carolina) su studi ben disegnati ha mostrato efficacia paragonabile agli antidepressivi per SAD e depressione non stagionale.

Meccanismo

Regola il ciclo sonno/veglia, attiva la serotonina (neurotrasmettitore dell'umore) e sopprime la melatonina (che riduce l'effetto della serotonina).

Massimizzare l'efficacia

• Light box da 10.000 lux.
• Uso quotidiano al risveglio.
• Iniziare con 15 min/giorno, salire a 30 min - 2 ore.

Avvertenze

Non usare se: sensibilità alla luce, farmaci fotosensibilizzanti, vulnerabilità oculare, disturbo bipolare, depressione grave.