Fototerapia: migliori lampade e light box per il disturbo affettivo stagionale
Come funzionano i dispositivi per fototerapia
Una light box o lampada emula la luce naturale primaverile/estiva. L'esposizione durante lavoro o relax inibisce il rilascio di melatonina. In alcuni casi la fototerapia da sola allevia SAD e disturbi correlati (es. jet lag); in altri serve affiancarla a farmaci e counseling.
Cosa cercare nell'acquisto
- LED vs fluorescenti: i modelli recenti a LED focalizzano meglio la luce e danno risultati superiori.
- Intensità (lux): l'illuminazione interna standard è ~500 lux; per contrastare la SAD servono 10.000 lux.
- Filtro UV: le lampade "full spectrum" imitano il sole ma emettono UV; necessitano schermo diffusore. Le "broad spectrum" (luce bianca) filtrano gli UV e sono considerate più sicure.
Funzioni aggiuntive
- Simulatori d'alba: accensione graduale (es. sveglia Pi-Square "SunUp" con regolazione intensità). Studi indicano luce fluorescente filtrata o luce bianca al mattino come ottimali. Posizionare con angolo discendente.
- Portabilità: light box su piedistallo regolabile per spostarsi tra stanze.
- Ionizzatori: alcuni modelli (es. Sun Touch Plus) aggiungono ioni negativi (simili a spiagge/laghi).
- Modelli portatili: es. LItebook Elite per ufficio, camera, viaggi.