Superare la depressione post-divorzio: strategie pratiche e supporto

Cosa serve

• Gruppo di supporto
• Counselor
• Diario

Istruzioni

1. Trova un gruppo di supporto. Contatta l'ospedale locale o cerca sul giornale locale gruppi per divorziati. Incontrerai persone che vivono la tua stessa situazione, molte delle quali combattono anche la depressione. Avere intorno persone che comprendono ciò che provi aiuta ad affrontare la depressione.
2. Trova un buon counselor per il divorzio. Nessuna vergogna nel chiedere aiuto professionale se i gruppi non bastano. La terapia non deve essere a lungo termine: quanto basta per uscire dalla depressione e gestire meglio il divorzio.
3. Scrivi un diario ogni giorno. Elenca le 5-10 cose per cui sei grato quel giorno. Concentrarsi sul positivo aiuta a superare il negativo. Fallo appena sveglio per iniziare bene la giornata.
4. Rimuovi i ricordi del matrimonio. Foto, regali di nozze, oggetti che ti fanno rimuginare sul divorzio. Non devi nasconderli per sempre, solo finché non guarisci e puoi guardarli con serenità, ricordando i bei momenti.
5. Attivati. Fai volontariato 1-2 volte a settimana o organizza una serata con gli amici ogni sabato. L'attività ricorda che la vita continua e ci sono altre possibilità. La tua vita avrà uno scopo e gestirai meglio eventuali ricadute depressive.