Comprendere la Malinconia Invernale: Sintomi, Cause e Coping

Mentre l'autunno diventa inverno, molte persone sperimentano un senso di tristezza e affaticamento. L'assenza di luce durante il giorno combinata con l'incapacità di passare tanto tempo fuori come nei mesi più caldi può contribuire alla malinconia invernale. Il disturbo affettivo stagionale è un tipo di depressione che si verifica durante l'inverno. Secondo l'Università di Washington, i sintomi possono essere legati ai ritmi del nostro corpo, che sono fuori sincrono con il sole durante l'inverno. Per alcuni soggetti con disturbo affettivo stagionale, il problema può essere grave.

Affaticamento

Una sensazione di sonnolenza è comune tra chi soffre di malinconia invernale. I sintomi possono anche includere difficoltà di concentrazione e sonno aumentato. Anche se è comune per molti sentire stanchezza aumentata in inverno, per chi soffre di disturbo affettivo stagionale, la mancanza di energia e depressione possono diventare debilitanti. Secondo l'Adelphi University, la mancanza di luce solare e il suo effetto sui livelli ormonali potrebbero causare la malinconia invernale. L'orologio interno del corpo usa la luce solare per coordinare i pattern di sonno, che non sono in armonia durante le stagioni buie. Chi soffre può beneficiare alzandosi prima per ottenere più esposizione alla luce solare. Chi dorme tardi può esacerbare il problema.

Aumento di Peso e Voglie

Chi soffre di malinconia invernale o disturbo affettivo stagionale può desiderare cibi ad alto contenuto di carboidrati e dolci in questo periodo, quindi l'aumento di peso è un sintomo. Voglie di carboidrati e consumo aumentato di dolci contribuiscono all'aumento di peso insieme alla diminuzione dell'attività fisica. Alcuni soggetti hanno due guardaroba per inverno ed estate a causa dell'aumento di peso causato dalla malinconia invernale, secondo l'Adelphi University. Le voglie potrebbero essere causate dall'aumento di serotonina che il sofferente sperimenta mangiando questi cibi.

Irritabilità

Non è raro che chi soffre di malinconia invernale si senta irritabile. Potrebbe essere causato dalla mancanza di energia, affaticamento e sonno insieme a cambiamenti in dieta e aumento di peso.