Salute e malattia
Tutti provano tristezza di tanto in tanto, e devi trovare il tuo modo per gestire e affrontare tali emozioni. Invece di cercare di bloccare le emozioni negative, riconoscile e segui principi e passi chiave per affrontarle direttamente. Hai già le risorse interiori per gestire le tue emozioni, ma quando la tristezza diventa troppa, i professionisti della salute esistono per aiutarti ad affrontarla.
Accetta la tua tristezza. Sentimenti di vergogna o inadeguatezza non hanno posto nel gestire con successo la tua tristezza e altre emozioni. Va bene sentirsi tristi.
Mantieni una routine normale e sana. Alimentazione sana e attività fisica possono avere un effetto positivo sulle tue emozioni, ma cattiva alimentazione e mancanza di attività fisica possono contribuire a sentimenti negativi e persino depressione.
Identifica le ragioni della tua tristezza. La consapevolezza emotiva fornisce la chiave per affrontare sentimenti negativi come la tristezza.
Passa del tempo a parlare delle ragioni della tua tristezza con un'altra persona. Spesso scoprirai che le ragioni non reggono all'analisi logica. Affrontare paure e ansie a viso aperto può farti sentire meglio su di esse.
Esprimi e affronta i tuoi sentimenti direttamente scrivendoli. Registra le tue emozioni in un diario per portarle "fuori" da te, o scrivi una lettera a una persona cara defunta che ti manca.
Impegnati in un'attività che ti aiuta a sentirti calmo, rilassato e contento. Rivolgiti a essa ogni volta che ti senti sopraffatto dalla tristezza. Per alcuni, quell'attività può essere la musica, una passeggiata all'aria aperta, un hobby o una pratica spirituale come preghiera o meditazione.
Consulta il tuo medico di base se la tristezza diventa persistente o travolgente, o se inizia a interferire seriamente con la tua vita quotidiana. Se ti diagnostica depressione, potrebbe raccomandare consulenza professionale o farmaci.
Depressione