Televisione e Depressione: Capire la Connessione

La maggior parte delle persone che combattono la depressione ha bisogno di meccanismi di coping per funzionare con successo. Esercizio, interazione sociale, scrittura, disegno, suonare uno strumento o trovare un hobby generale sono meccanismi di coping utili. La televisione è un modo per disconnettersi dagli effetti della depressione per un po'. A volte la visione attiva con moderazione è utile. Altre volte, la visione passiva può diventare una forma di automedicazione. In ogni caso, chi ha la depressione dovrebbe monitorare l'uso della televisione, mantenendo un sano equilibrio tra breve intrattenimento e dipendenza.

Consapevolezza dell'Umore con l'Uso della Televisione

Guardate la televisione quando vi sentite stabili o "su" non "giù". La televisione tende a innescare o approfondire la depressione se guardata per lunghe ore in una sola seduta. Può diventare un esercizio passivo di sintonizzarsi occasionalmente su immagini e suoni sconnessi. Allora la sensazione di annebbiamento dalla televisione agisce come un depressivo. Secondo Psychiatric Times, "gli adolescenti esposti alla televisione avevano probabilità significativamente maggiori di sviluppare depressione per ogni ora di esposizione quotidiana". Le persone che combattono la depressione a volte si automedicano usando la televisione come distrazione calmante.

La Moderazione è Chiave

Determinate quanto tempo guardare la televisione in anticipo e impostate una sveglia sul telefono o un timer da forno per ricordarvi che il tempo è scaduto. Mezz'ora a due ore è un tempo ragionevole per guardare la televisione in una seduta senza sperimentare effetti negativi.

Scegliete i Programmi con Saggezza

Guardate sitcom, drammi leggeri, azione, educativi, sport, arti o talent show musicali se show oscuri, tristi o violenti possono innescare uno sbalzo d'umore. Sapete che tipo di show sono migliori da guardare la sera prima di andare a letto. Quelli con molta azione o tragedia potrebbero non essere i migliori da vedere. Qualsiasi show che stimoli emozioni sane è solitamente una buona indicazione che è uno show "depression-safe".

Visione Attiva

Guardate televisione che sia coinvolgente. Giochi a premi come "Family Feud", "Jeopardy", "The Price is Right" e "Wheel of Fortune" hanno tutto: vincere, perdere, anticipazione, eccitazione, delusione, entusiasmo e ispirazione. Soprattutto, le persone giocano insieme al conduttore, il che previene la visione passiva. Poiché i giochi a premi sono regolarmente programmati, possono diventare parte di una routine e durano solo mezz'ora.