Sostenere un Coinquilino Depresso: Guida per Confini Sani

Vivere con una persona depressa non è un compito facile. La depressione può causare ritiro, negligenza delle responsabilità, scoppi d'ira e autolesionismo. La malattia può mettere a dura prova la relazione con il coinquilino e lasciarvi a disagio, impotenti e risentiti. Mentre potreste voler aiutare il coinquilino a superare la sua malattia, non cercate di salvare il coinquilino dalla depressione. Non siete la causa della depressione né la cura. Anche se non potete curare il coinquilino, potete fornire supporto e incoraggiamento.

Istruzioni

1. 1. Prendetevi il tempo per imparare a conoscere la depressione

   Riconoscete che è una malattia reale che non tutti possono superare facilmente. Non sminuite la depressione del coinquilino. Non dite cose come "tirati su", "guarda il lato positivo", o "non dovresti stare meglio ormai?".

2. 2. Chiedete al coinquilino cosa potete fare per aiutare

   Ditegli che vi preoccupate per lui e non è solo. Ricordategli le cose positive nella sua vita e ascoltate senza giudizio quando il coinquilino si confida. Tuttavia, non diventate l'abilitatore del coinquilino. Non fate scuse o dite bugie per lui. Inoltre, stabilite limiti in modo da non sentirvi bruciati o risentiti. Riconoscete che potete fare solo così tanto e dovete prendervi cura di voi stessi prima di poter aiutare chiunque altro.

3. 3. Incoraggiate il coinquilino a cercare aiuto

   Suggerite un appuntamento con un medico di base se credete che non vorrà vedere un professionista di salute mentale. Offrite di aiutarla a trovare un medico e andate con lei alla prima visita. Incoraggiatela a fare una lista di sintomi, sentimenti e pensieri che ha sperimentato da discutere con il medico.

4. 4. Incoraggiate il coinquilino ad attivarsi

   Invitatelo a fare esercizio, fare una passeggiata, vedere un film o cenare. Continuate a fare proposte non importa quante volte il coinquilino rifiuta. Non vi scoraggiate se il coinquilino respinge le vostre offerte.

5. 5. Contattate i cari del coinquilino per supporto

   Chiamate la sua famiglia, amici, chiesa e altri che le sono vicini per aiuto. Incoraggiate il coinquilino a unirsi a un gruppo di supporto locale. Unitevi anche voi se sentite il bisogno di parlare con altri con un'esperienza simile.

6. 6. Non evitate di discutere i vostri sentimenti sulla situazione con il coinquilino

   Parlate delicatamente al coinquilino dei vostri sentimenti per evitare di creare risentimento o una situazione di convivenza imbarazzante. Ricordate al coinquilino che avete bisogni anche voi. Cercate di evitare di esprimere i vostri sentimenti con rabbia o in qualsiasi altro modo di cui poi vi pentireste.

7. 7. Sorvegliate il coinquilino per segni che possa aver bisogno di aiuto professionale

   Segni includono: minacce di farsi male o ad altri; allucinazioni e deliri; abuso di alcol e droghe; mancanza di cibo o sonno; e mancanza di igiene personale. Parlate al coinquilino delle vostre preoccupazioni se credete che sia suicida, e cercate aiuto professionale. Non lasciatelo solo se credete che commetterà autolesionismo.