Salute e malattia
Il film "The Secret" ha fatto scalpore proclamando che il pensiero positivo può aiutare a ottenere qualsiasi cosa si desideri. La legge dell'attrazione insegnata in "The Secret" afferma che "i pensieri diventano cose" e che gli individui possono manifestare i propri desideri attraverso il pensiero positivo. Anche se non si crede nella legge dell'attrazione, i benefici del pensiero positivo includono riduzione di stress e preoccupazioni, miglioramento della salute e una concentrazione più nitida sul raggiungimento degli obiettivi.
Una delle chiavi per coltivare una mentalità positiva è ricordarsi di essere grati per ciò che si ha già. Quando ci si concentra sulle cose positive della vita, si scacciano i pensieri negativi. Ogni sera prima di dormire, scrivere un diario elencando le cose per cui si è grati quel giorno. Questo ricorda di non soffermarsi sugli eventi negativi e aiuta a realizzare quanto si ha già. Si può anche tenere con sé un oggetto, come una pietra. Ogni volta che lo si vede o tocca, pensare a qualcosa per cui si è grati. Questo atteggiamento diventerà un'abitudine e ci si concentrerà meno su ciò che manca.
Si può ricordarsi di pensare positivamente cambiando il modo di parlare. Fare attenzione a quante volte al giorno si parla in contesto negativo. Iniziare a usare frasi come "Posso" o "È bello che" nelle conversazioni. Ad esempio, quando c'è una faccenda da fare, evitare di dire "Devo lavare i piatti". Riformulare: "Ho l'opportunità di lavare i piatti". Si è appena trasformato un dovere in un privilegio. Accogliere l'opportunità di pensare mentre si lavano i piatti o godersi il tempo da soli. Cambiare il linguaggio aiuta a cambiare la prospettiva su eventi e compiti quotidiani.
Prendere qualche momento ogni giorno per visualizzare la vita come la si vorrebbe. Pensare a obiettivi o sogni come se fossero già stati raggiunti. Rilassati su una sedia o a letto, immagina cose che vuoi o esperienze che vorresti fare. Forma un'immagine dettagliata nella mente. Vivi l'esperienza come se fosse reale. Sentiti la gioia che proveresti se fossi davvero lì. La visualizzazione aiuta a sostituire pensieri ed emozioni negative con positive e riafferma i propri obiettivi.
Stabilire obiettivi per la propria vita. Riflettere su cosa si vuole realizzare e avere. Scrivere gli obiettivi. Per ognuno, ideare una serie di passi per raggiungerli. Ad esempio, se l'obiettivo è comprare un'auto nuova, i passi potrebbero includere: saldare le carte di credito, risparmiare una somma fissa al mese, ottenere un finanziamento auto. Avere obiettivi dà direzione e qualcosa a cui guardare con speranza. Suddividerli in passi li rende più raggiungibili e incoraggia a lavorare per realizzarli. Rivedere spesso gli obiettivi per ravvivare l'atteggiamento positivo verso di essi.
Quando ci si critica, ci si paralizza concentrandosi sugli errori commessi o sulle cose negative fatte. Gli errori possono rallentare, ma non dovrebbero rovinare la vita. Più ci si critica, più si rimane intrappolati nel pensiero negativo, più ci si scoraggia. Quando si commette un errore, guardarlo come una lezione. Cosa si può imparare? Come quella lezione può aiutare ad avvicinarsi agli obiettivi? Accettare la lezione e andare avanti.
Depressione