Navigare il Lutto: Guida per Adolescenti
Come adolescente, il lutto che affronti potrebbe venire dalla morte di un genitore o amico, la perdita della tua casa o non raggiungere un traguardo che avevi a cuore. Il modo in cui gestisci il tuo lutto ti rende più forte o ti mette in un luogo di paura. Come giovane, con così tanta vita davanti a te, affrontare il tuo lutto e imparare a gestire le tue emozioni è una lezione di vita dura, ma necessaria.
Istruzioni
- Mostra i tuoi sentimenti. I sentimenti di un adolescente sono importanti quanto quelli di un adulto. È comune sentirsi tristi durante un periodo di lutto. Gli adolescenti maschi non devono temere di essere visti come deboli se piangono. Permettiti di sentire le fasi del lutto - negazione, rabbia, patteggiamento, depressione e accettazione. Capisci che puoi sentire più di un'emozione in un dato momento. Non c'è un modo sbagliato per esprimere il lutto, finché non fai del male a te stesso o agli altri. Scrivere una canzone, dipingere un quadro o praticare uno sport sono solo alcune scelte che hai.
- Parla con un adulto premuroso dei tuoi sentimenti. Se non ti senti a tuo agio sedendoti e facendo una conversazione, vai a fare una passeggiata mentre parli. Non preoccuparti di proteggere i sentimenti dell'ascoltatore. Il lavoro di un adulto premuroso è capire che sei ferito e che non sai come gestire emozioni così forti.
- Esprimi il tuo lutto artisticamente. Pittura, scultura o musica sono tutti modi efficaci per esprimere il tuo lutto. Se suoni uno strumento musicale, scrivi una canzone che esprime le fasi del lutto che stai attraversando. Avere la canzone veloce e forte esprime rabbia. Cambiare la melodia in lenta e morbida esprime tristezza. Lo sfogo delle emozioni ha la capacità di farti sentire meglio, anche solo per il momento.
- Leggi libri che offrono suggerimenti su come affrontare il lutto. Per suggerimenti sui libri, chiedi al tuo consigliere scolastico, al tuo pastore o a un terapeuta. Parla con qualcuno delle informazioni che hai letto nel libro. Se hai domande, falle. Nessuna domanda è troppo sciocca da fare.
- Di' ai tuoi genitori o chi si prende cura di te se hai bisogno di spazio. Potrebbero esserci giorni in cui hai bisogno di stare da solo per gestire il tuo lutto; questo è una parte naturale del processo di lutto.
- Onora la memoria della tua persona cara se il lutto che stai affrontando è una morte. Dona tempo o denaro a una causa che la persona amava. Continua una tradizione che la persona cara ha iniziato. Guarda foto e video di famiglia. Scrivi note alla persona. Qualsiasi cosa che ti aiuti a ricordare e sentirti vicino alla persona morta ti darà forza durante il tuo lutto.
- Ricorda che non tutti gli adulti sanno come gestire il lutto. Un adulto può dire cose che non ti piacciono nel tentativo di aiutarti a sentirti meglio. È ok dire a questa persona che non vuoi parlarne, purché tu parli con qualcuno.