Bassa Serotonina: Cause, Sintomi e Opzioni di Trattamento
Il ruolo della serotonina
La serotonina è un neurotrasmettitore vitale per la normale funzione cerebrale. L'uomo la sintetizza dal triptofano, amminoacido (proteina incompleta). La ricerca mostra un suo ruolo significativo sull'umore: da qui gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) come sertralina, fluoxetina, paroxetina. Questi farmaci aumentano la serotonina sierica (circolante nel sangue). Non è certo che chi è felice abbia livelli sierici più alti di chi è triste.
Cosa serve
- Alimenti ricchi di carboidrati e proteine
4 strategie naturali
- Dieta ricca di carboidrati. Carboidrati complessi (pane, pasta, riso). L'insulina prodotta mangiandoli alzerebbe il triptofano cerebrale → più serotonina (secondo alcune fonti).
- Proteine complete. Non tutte le proteine contengono triptofano. Carne, pesce, latte, formaggio, soia sì.
- Meditazione. Studi su monaci buddhisti e suore francescane suggeriscono che meditazione e preghiera possano alzare la serotonina.
- Luce solare. La melatonina deprime la serotonina; la luce intensa ne riduce i livelli nel sangue.